Arizona鐵人三項訓練日記： 157 days to go －－－遊泳開始恢複了，騎車可以加把勁

早上睡到五點多才去遊泳，遊泳池裏反而沒有四點多那麽多人。真的是那麽多motivated的人。今天是repeat昨天的遊泳program，500yard速度快了不少，一方麵是身體恢複一點了，另一方麵是強調自己身體的tautness，手臂的力量，確實有幫助。

今天下鄉看病人，忙了一天。

晚上回到家，在bike trainer上騎車，interval repeat。教練問我在180瓦2分鍾時候感覺如何，我說覺得還行，好像還有reserve。她說那下次就要加量了，要麽延長180瓦的時間，要麽加interval的次數。我說好。她需要知道我能夠在多大的功率下堅持多久，最後測算出我大鐵7小時能輸出多少功率。

她說明天遊泳要遊出50yard最好成績，我說遊泳真的好難，很難預計自己的表現。因為畢竟經驗不足。她說use your brain，use your heart。