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2024 (457)
早上睡到五點多才去遊泳,遊泳池裏反而沒有四點多那麽多人。真的是那麽多motivated的人。今天是repeat昨天的遊泳program,500yard速度快了不少,一方麵是身體恢複一點了,另一方麵是強調自己身體的tautness,手臂的力量,確實有幫助。
今天下鄉看病人,忙了一天。
晚上回到家,在bike trainer上騎車,interval repeat。教練問我在180瓦2分鍾時候感覺如何,我說覺得還行,好像還有reserve。她說那下次就要加量了,要麽延長180瓦的時間,要麽加interval的次數。我說好。她需要知道我能夠在多大的功率下堅持多久,最後測算出我大鐵7小時能輸出多少功率。
她說明天遊泳要遊出50yard最好成績,我說遊泳真的好難,很難預計自己的表現。因為畢竟經驗不足。她說use your brain,use your heart。