詠乙巳殘荷

　　詠乙巳殘荷
　　傲霜秋菊染金黃，
　　著雨殘荷失餘香。
　　韌斷傷球技下手，
　　憂愈棄悩忍拉傷。

　　肌肉拉傷或扭傷、腕關節扭傷、軟組織損傷、滑膜或肌腱疾病、周圍神經卡壓
Lower your risk of heart disease, improve your blood pressure and blood sugar levels and build strength in your glutes, quadriceps, hamstrings, and the muscles in your hips2 and lower legs.股四頭肌是位於大腿前側的肌肉群，由股直肌、股外側肌、股內側肌和股中間肌四部分組成。它的主要功能是伸展膝關節（如踢腿、跳躍）和輔助屈曲髖關節（如抬腿）。作為人體最大、最有力的肌肉之一，它對行走、跑步、下蹲等日常活動至關重要。
　　muscle strain
　　日本：肉離；英文“muscle strain”、又“pulled muscle”。程度不同可稱“muscle tear”、“muscle rupture”、“pull a muscle”、“strain a muscle”。肌肉拉傷，指肌肉在運動中因急劇收縮或過度牽拉導致的損傷，常見於引體向上、仰臥起坐等場景，多發於大腿後部肌群等部位。其發生與運動前準備不足、體質較弱、技術動作不規範及低溫環境相關，典型症狀表現為拉傷部位劇痛、索條狀硬塊、腫脹伴活動受限 。根據損傷程度分為三度：Ⅰ度（輕度）為肌肉結構破壞≤5%，處理遵循RICE原則；Ⅱ度（中度）為部分斷裂，需護具固定及物理治療；Ⅲ度（重度）為完全斷裂，需手術修複及長期康複。急性期采用POLICE原則（保護、適度負重、冰敷、加壓包紮、抬高患肢），冰敷按每1小時15分鍾間隔實施，加壓包紮壓力控製在20-30mmHg。完全斷裂者需手術縫合，康複期可采用鈣D協同補充及PRP療法促進恢複。1.準備活動不充分，肌肉的生理機能尚未達到劇烈活動所需要的狀態就參加劇烈活動。2.體質較弱，訓練的水平不高，肌肉伸展性和力量較差，疲勞或負荷過度。3.運動技術低，姿勢不正確，用力過猛，超過了肌肉活動的範圍。4.氣溫過低，濕度太高，場地太硬等。5.肌肉拉傷可發生在肌腹與肌腹分界處，也可發生在肌腱附著於骨骼處。拉傷可能是細微的損傷，也可能是肌纖維部分撕裂，甚至是完全斷裂。肌肉拉傷的部位多為：大腿後部肌群、腰背肌、小腿三頭肌、腹直肌、斜方肌等。右大腿：quadriceps（跨多列色譜四）能夠降低患心髒病的風險，提高血壓和血糖值和鍛煉臀大肌、股四頭肌，肌腱，還有臀部和小腿的肌肉。
　　股四頭肌：大腿直筋、外側広筋、內側広筋、中間広筋4大筋肉。股四頭が燃。英語“My quadriceps are burning!”、“My quads are burning!”
Quadriceps(股四頭肌)是人體大腿前側由四個肌頭組成的肌肉群,主要功能為伸展膝關節。