【健康減肥】文學城五月減肥活動記錄+家常菜

3:21 flute - I have a dream 來自秋爽齋

 

 

 

一個小小的手機社交軟件，讓世界失去了距離感。

 

今年春節後，體重照例攀升了差不多4公斤~~~頻繁的爬梯就等於是改變了生活習慣，尤其是晚餐習慣，體重增加也就是很自然的事情了。自從了解了減肥的真諦，知道隻要恢複日常健康的生活習慣（尤其是飲食習慣），再略微多動動，很快就會恢複正常的。

 

減肥跟運動一樣，如果有人作伴會更容易堅持。正好二月底看見海外最大的華人網站《文學城》有【養生健身群】就申請進去了~~~500人的大群，有好些可愛的健身達人，跟著他們一起健身減肥，開心又見效。兩個月甩掉了3公斤，進入瓶頸~~~離我的‘標準體重’隻差一公斤，可就是下不去了。

 

此時城管發起了‘五月健身減肥’活動~~~城管說得很好：是‘活動’不是‘比賽’。參加的群友根據自己的情況製定目標和計劃，每天‘打卡’，城管和群副負責記錄，以後整理成微刊。我跟著大家下載了‘薄荷減肥網’的手機app，開始每天記錄攝入/消耗的熱量。今天就來整理一下上個月的記錄。

 

開始的體重曲線~~~活動開始第二天才下載的app。第一天的體重是62公斤，目標是61公斤~~~薄荷網幫我算的標準體重：

 

 

 

這個app很好用，幾乎所有的中國菜名都能找到：

 

 

 

5/5，辦公室有爬梯，甜點吃多了，離目標1.4公斤~~~沒減反增：）

 

 

5/6，這是周五的飲食，中午自己做了意麵，又吃了點心，下午開始禁食24小時：

 

 

5/7，晚餐沒吃立竿見影~~~體重離目標1.1公斤：

 

 

5/9，離目標1公斤~~~又下來一點點，瓶頸很難突破啊！

 

 

上一張5/9號雖然吃的總量超過基本熱量（1270大卡），但晚餐隻吃了幾口，所以第二天下麵這張體重仍然是向下輕了點，第一次突破62的瓶頸：

 

 

5/11，離目標0.7公斤~~~繼續擴大戰果：）

 

 

5/12，晚上又有爬梯，所以中午就少吃點了：）

 

 

雖然總卡數並沒超多少，但前幾天的努力付之東流~~~看打卡記錄：

5/13打卡
體重：62.3
比昨天：+0.5公斤
離目標 1.3公斤
A.預算：1270千卡
B.飲食：1406千卡
   早餐：307
   加餐：52
   午餐：159
   加餐：0
   晚餐：747
C.運動：300千卡
 

5/14禁食一天後~~~

5/15猛降1.1公斤，提前半個月達到目標！

 

 

5/16，早餐411大卡；加餐234大卡；午餐677大卡~~~吃得不錯吧：）

 

 

5/17，早餐午餐繼續不錯，體重三年多來第一次下到61公斤以下：60.7

 

 

5/18，反彈到61.1：）

 

 

5/19又降到60.7公斤：）

 

 

5/19有搬到外州的朋友回來辦事，自然又有爬梯。

 

5/20，拉鋸向上0.5公斤：）

 

 

5/21，朋友走後禁食一天。又見到60.7公斤。

5/22，晚上去給一個跳槽的朋友送行，還吃了蛋糕。

5/23，彈到62.5公斤：）

然後5/24又回到61.6：

 

 

5/25，沒變化：

 

5/26,再次降到60.8~~~這可是過去三年都沒有過的：）

 

 

5/27，長周末，有朋自遠方來，不亦樂乎~~~於是提前結束打卡，招待好朋友：）

 

都是家常菜：

 

蔥薑龍蝦尾（菜譜微刊已發過）：

 

山老爺釣的魚凍箱裏還留了點，做了辣豆瓣紅燒魚：

 

麻辣鹵牛筋~~~朋友夫婦都是四川人，我的好幾個看家菜都是跟他們學的：）

 

白砍蹄花，這個天氣最合適了：

 

蔥油涼拌海帶結：

 

糖醋手撕包菜：

 

鹹水煮蝦~~~簡單好吃，有空會寫個做法：）

 

網上買的飛利浦空氣炸鍋剛到貨，忙著進行各種試驗~~~炸花生米隻需要噴一點點油，當然香酥度比油炸的略遜：

 

自創避風塘素魚片，空氣炸鍋處理的大蘑菇：

 

客人最喜歡的是這個牛仔骨：

 

也是醃好後先用空氣炸鍋處理過：

 

中西結合的藜麥飯：

 

最後是貴州的糍粑裹酥麻：

 

吃了兩天，長回1.8公斤~~~真是一夜回到舊社會啊：）

 

減肥的方法有很多，找到最適合自己的那個很重要！對我來說，細看上麵的記錄就可知道，早餐午餐吃得都很正常，但晚餐真是不能多吃啊！！！

 

在新長的膘還沒貼穩之前趕緊調整還來得及~~~其實就是29，30兩天的晚餐沒吃，五月的最後一天終於回到新低：

 

 

 

 

app裏新的目標已經設好，決定跟著群裏的弟弟妹妹們（還有好幾個校友哦：）繼續努力，開心鍛煉，維持體重，增強體質！

 

前幾天整理老照片，看見下麵左邊這張，是20年前搬到佛州沒多久去奧蘭多玩留下來的。想起那條裙子沒舍得扔，去翻出來一試，腰上的扣子又可以輕鬆扣上啦！於是請老爺給拍了兩張照片：

（before：1996年；after：2016年）

 

雖然頭發白了一半還多，感覺又回到了20年前呢，很開心啊有木有：）

 

下個月群裏的活動是練腹肌，老太婆啦就不指望‘馬甲線了，準備舉舉啞鈴，看看能不能收緊一下 ‘蝴蝶袖’吧：）

 

減肥三年匯報鏈接：

【健康減肥】三年之後 - 早餐集錦

 

【健康減肥】三年之後 - 午餐一瞥

 

【健康減肥】三年之後 - 晚餐煮意

 

 

 

 

 

 

 

 

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【山菊按】：由於文學城和新浪的圖片都不允許外連，山菊一直在尋找一個穩定的，國內國外讀者都能看到的圖庫。前幾年付費用穀歌圖庫，可以在博客裏發布之後，再拷貝到其它地方。穀歌被牆之後，國內國外的博客都要分別上傳一遍，工作量太大，也沒那麽多時間，所以發貼的熱情便消減了許多。最近發現微信平台可以拷貝，而且能同時兼顧各方親友的需求。所以在小妹的幫助下建了這個微信個人平台（請關注：shanju2016），解決了貼圖連接問題。但是新問題又出來了：有的朋友反應看不到圖片！從不少親友的反饋中發現，微信的圖庫不是跟所有的瀏覽器兼容，現在比較明確的是用穀歌的Chrome看圖就沒問題。所以特告知看貼的親友，如果你看不見圖片，請換用Google Chrome瀏覽器，謝謝！
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