【網林摘葩】動靜兩相宜

5:43 遠方的寂靜 來自秋爽齋

 

 

 

動靜兩相宜

(by 擇壺杯搖)

 

春生夏長，春夏養陽。

春季的這個養陽，就著眼於這個‘春生’了。春季，萬物待生，一切全新開始。這個向上生發的力量極其大，但正因其陽生的力量大，反而內裏的陽氣就慢慢變得有所虧損了，所以，春季養陽，一定要兼顧養內虛之陽，這樣才能滿足夏長時機體對於陽氣更大的需要。

現代人對於外在物質世界，經曆的以及心裏想要的太多太多（這本身就很耗陽），而對於內在的自省自問經常忽略，加上當代科技的飛速發展，人們似乎已淡忘人作為萬物之靈而言，本身就具備的能力了，於是養生也就僅成為了一項相當時髦的談資而已。

實質上，養生是門大學問，首先得找對方向與方法；還得循序漸進不冒衝，並持之以恒；最重要的原則是順其自然！所以身體的強健需要根據此原則而達到天人合一的目的。

上篇咱剛講過：春分時節的養生目的是為了促進人體與大自然之間，內外環境的平衡，相信您一定還記得。所以當令養生更講究個平衡。

這裏教您三招簡易操，每天花個半小時，康莊大道由此始。
 
第一招 --- 金雞獨立

仲春階段，肝氣正旺著呐，為了幫助有效疏泄並不致升發太過，中醫就會用補養腎經的方式來補肝，有個好聽的名字，就叫‘滋水涵木’。

① 用一隻腳站立，另一隻腳抬起；
② 雙手雙側自然下垂；
③ 雙目微合自由呼吸；
④ 堅持3分鍾後交替。
 
千萬別小看這個要使身體保持平衡的小動作，起頭時，包您一閉眼、身就晃，甭著急，放鬆呼吸，當您不再專注於身體是否左右搖擺時，氣血自然下行，人體的腎經始於足底，這樣一“獨立”，自然就激發腎經中的能量，同時心火就能更加向下交於腎水，腎經得到滋養，人的根基得到鞏固。而對於肝氣升發太過而引起的肝陽上亢，亦能夠受到很好控製了。
 
這個動作不僅助腎補肝，還能治療因肝腎虧虛而造成的高血壓症呢。
 
第二招 --- 彎若柳梢

這一動作您隻要參考上篇《仲春到了》，文中的'左右側彎如柳梢'圖就能照做了。

這個動作除了教您像樹木般條達、升展，使肝經膽經得以拉升、舒暢外，更是將整個冬季，躲藏在人體腋、肘、腹股溝和膕窩的餘邪給清理出去了，確保經絡通暢不堵塞。這八個地方有個容易記住的名字叫'八虛'。
 
第三招 --- 靜坐導引
 
眾知現代人的體質大多偏寒，貪涼、貪吃、貪玩等等都是造成寒的原因。寒會藏哪？當然是水多的地方。人體內水多的地方肯定與腎有關，可以理解為下焦，您也可以簡單劃分肚臍以下的腹部為下焦。

下焦寒，事兒多啊！

最先想到的就是腰膝酸軟、渾身乏力，女孩子還會有痛經，這大多屬於腎陽不足了。
上頭我們一直在講‘滋水涵木’，一大沱涼水又如何能滋養肝木呢？
 
來，言歸正傳，傳招嘍----

① 身體端坐方凳上，挺直脊柱；
② 雙腿分開同肩寬，自然著地；
③ 緩慢吸氣，緩慢吐氣；
④ 吐氣時帶動意念到兩個膝蓋（雙手可自然下放在膝蓋上）；
⑤ 持續15分鍾後體會熱量傳感。
 
這一動作也是看看容易操作難，一開始心猿意馬，腦中一定走馬燈般一刻不得閑。沒關係，慢慢安靜下來後，自然命門之火就被調動起來了，不僅溫熱了腎水，更是補養了腎陽啊！
 
這一招呼應第一招，腎水充足與心火相交，更有益安靜了您的心，針對春季肝火旺而引起的心浮氣躁是最好的治愈劑哦！
 
生活處處有養生，來，我們一起‘且行且學習’！