3:30 New Lands 來自秋爽齋
【山菊按】：大概是五年前偶然看見這個網站，進去測了一下，是‘氣虛’體質。留了一個E信箱，開始閱讀寄來的飲食建議並揀容易的實行。後來小腿上長了濕疹，家庭醫生推薦去看過好幾次專科醫生都沒用。又想起了去這個網站測了一次。這次結果是‘痰濕’體質。於是開始下決心減肥，改變一些不健康的飲食習慣。2012年底減肥成功後再去測，已經達到‘平和’體質！去年秋天因為推薦老爺去測自己又順便測了一次，仍然保持著‘平和’：）。老爺則是‘濕熱’體質，希望他經過調理之後也會改善！現在把這幾種體質的‘活法兒’收藏在這裏，自己查閱也方便。感興趣的朋友可點擊篇末的‘原文鏈接’去測試一下，看看自己什麽體質，也好參考‘活法兒’的建議慢慢調理！
氣虛體質春分節氣的“活法兒”
春分節氣介紹
今年的春分為3.20-4.3。《春秋繁露》“春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平”。春分日太陽到達黃經0°，此時太陽直射赤道，此後逐漸北移，北半球日出越來越早，白天越來越長。春分節氣要保持早睡早起，安靜神氣，心情舒暢，利於肝氣升發，避免氣鬱於上而出現眼睛發紅等上火症狀。飲食宜清淡並增加時令辛香蔬菜，順應春氣發散，並少吃油膩、寒涼食物，以保護脾胃。
氣虛體質春分飲食小貼士：
適宜：山藥、洋蔥、韭黃、韭菜、鴨肉、銀耳、豆漿、豆腐、黑木耳
春分節氣陰陽相半，陰氣猶存，陽氣漸盛，此時養生的最大的特點就是——陰陽平衡。《攝生論》曰：“二月(（驚蟄、春分）腎氣微，肝正旺，宜戒酸增辛，助腎補肝”，又加上氣虛者易因氣不足而使陽氣生發不起來，故飲食上要適當吃些升補的食物：如黃豆芽、洋蔥、韭黃、韭菜、薑等（若出現眼屎增多、眼睛幹、紅，說明吃多了，應減少食用了），以升舉陽氣，補腎氣、養肝氣。北方天氣燥，還應吃些滋陰益氣之食，以防燥熱傷陰，如鴨肉、銀耳、豆漿、豆腐、黑木耳、山藥等。另外，春分之後，很多人會出現氣短、乏力、食欲不振，此時多食粥易於消化吸收，不妨常煮黃芪山藥粥喝，用黃芪10克、生薑5片、大棗10顆、山藥大米適量熬成粥，既益氣又健脾。
少吃：肥膩之品、酒、辛辣之物
厚味內積，易生熱、生痰，若逢陰雨天氣（尤其是南方），易阻滯於體內引發疾病。故不宜吃肥厚之味，葷菜可交替使用，一日可用一種，或搭配食用；做葷菜時可放些辛溫祛濕的調料，如生薑，橘皮絲。春季天氣幹燥多風，風性好動，宜少吃動風上火之品，如：酒、辛辣等，以免動風生痰、發毒助火助邪，誘發舊病，發生新病。
忌吃：動物肝髒、黃花菜、醬菜、大蒜、小蒜、兔肉
《金匱要略》：“春不可食肝--肝旺時，以死氣入肝傷魂也。” 《雲笈七簽》：“是月勿食黃花菜，交陳葅（醬菜），發痼疾，動宿氣。勿食大蒜，令人氣壅，關膈不通。勿食雞子（雞蛋），滯氣。勿食小蒜，傷人誌。”又雲：“勿食兔肉，令人神魂不安。”
氣虛體質春分運動小貼士：柔緩運動，小泄皮膚
在春暖花開的時節，運動無疑是件有益身心的事兒，但還應根據體質、時令來練，不可蠻練、苦練。《攝養論》曰：“二月...宜靜膈去痰水，小泄皮膚，微汗以散玄冬蘊伏之氣。”最好以柔緩運動為主，散步、跳舞、太極拳、健身操等都可以，切忌大負荷運動和運動大汗淋漓，那些需要猛力和長久憋氣的運動還是不做為好。另外，“常按足三裏，勝吃老母雞”，在這個需要養護陽氣的時節，氣虛者更是要加倍照顧自己，每天按摩足三裏3分鍾或拍打5-10分鍾。
氣虛體質春分起居小貼士：慎風寒，戒受濕，多揉腹
春分時節（尤其是交節的這幾天），天氣變化劇烈，溫度與濕度往往相差很大，氣候的驟變會導致人體的平衡失調，體弱者容易生病，舊病者容易複發，如感冒、心慌、月經失調、眩暈、失眠等症。故起居一要慎風寒：臥起受風，則病痹厥（肢體疼痛麻木之病）。衣涼冒冷，則寒外侵。早晨起來不可站在窗口吹風，大風沙塵天氣（北方）備上薄的絲巾、口罩，護好口鼻、脖子，關好門窗；早晚還是有些寒涼，穿件開衫外套或馬夾，穿脫方便。二要戒受濕：坐臥濕地，則病痹厥癘風（四肢麻木、皮膚潰爛等症）；衝風冒雨，則病身痛。此時我國南方常有陰雨天氣，大風雨水天氣盡量減少外出，實在不得已定要做好防護。外出受寒歸來，換去濕衣，煮杯生薑大棗茶喝，補氣散寒。外出玩耍不坐臥濕地。三要多揉小腹：春天的時候，氣血開始從腹部向外發散，而按摩小腹，有助於打通經絡、調節氣血，讓陽氣得以更好地生發。每天早晚以手掌心的勞宮穴去按摩小腹至發熱（順、逆時針各至少36圈），可以養元補氣，滋陰培陽。
氣虛體質春分情緒小貼士：讓不良情緒發泄出來
在這個節氣，波動大的不僅僅是氣溫，連情緒也跟著此起彼伏，總感覺心情不好，悲觀失望，高興不起來，或者喜怒無常。試著自我調控一下：聽聽音樂、看看電影、出去郊遊，眼不見心不煩，丟開手裏的一切，去盡情享受萌動的春天，也許是翠綠的新葉芽，也許是剛冒出尖頭的新綠的小草；或者把不平和的情緒向合適的人全盤托出；實在不行，找個安全的港灣痛快的哭一場。總之，要讓不良情緒發泄出來。
氣虛體質春分茶飲小貼士：滋肝茶
烏龍茶3克、枸杞子5克、大棗3枚、桂圓肉3克、冰糖少許，開水悶泡10分鍾。烏龍茶不寒不熱，既能消除餘熱，又能恢複津液，枸杞滋補肝腎，桂圓、紅棗補益氣血，把他們放在一起泡茶喝，既可以潤燥，又可以補益。
痰濕體質春分節氣的“活法兒”
春分節氣介紹
今年的春分為3.20-4.3。《春秋繁露》“春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平”。春分日太陽到達黃經0°，此時太陽直射赤道，此後逐漸北移，北半球日出越來越早，白天越來越長。春分節氣要保持早睡早起，安靜神氣，心情舒暢，利於肝氣升發，避免氣鬱於上而出現眼睛發紅等上火症狀。飲食宜清淡並增加時令辛香蔬菜，順應春氣發散，並少吃油膩、寒涼食物，以保護脾胃。
痰濕體質春分飲食小貼士
適宜：青椒、芹菜、韭菜、甘藍、茼蒿、香椿、菠菜、山藥、土豆、胡蘿卜、黃豆
春分，陽氣由內向外發散，若冬月進補則有鬱結在內的火氣，則會催痰上湧，這時容易多痰多咳。要多吃清淡飲食，讓輕清之氣向外散發。綠色蔬菜有疏肝理氣的效果，青椒、芹菜、甘藍、馬蘭頭、韭菜、茼蒿、香椿、菠菜、紫蘇等。孫真人曰：“ 二月（農曆）,腎氣微弱,肝氣旺盛。宜戒酸而增加辛味,以助腎補肝”，故芥菜、洋蔥、魔芋、蔥、薑、桂花、韭黃等可適當吃些。健脾胃的山藥、土豆、胡蘿卜、黃豆可以煮粥。
少吃：生冷、肥膩、甜飲料、油炸食物、醋
此時細菌也感陽氣而活躍，要少吃各種生食，菜果要洗淨，魚、肉要熟吃。甜飲料、肥膩之物、油炸食物要少吃。不貪心就不貪吃，每餐少吃一口，成為習慣也有減肥之功效。醋酸苦，可收斂氣機，不適合痰濕體質在春分時多吃。南方若潮濕，則注意不要喝太多的湯，內外夾濕，則加重痰濕。
忌吃：動物肝髒、黃花菜、醬菜、大蒜、小蒜、兔肉
《金匱要略》：“春不可食肝--肝旺時，以死氣入肝傷魂也。” 《雲笈七簽》：“是月勿食黃花菜，交陳葅（醬菜），發痼疾，動宿氣。勿食大蒜，令人氣壅，關膈不通。勿食雞子（雞蛋），滯氣。勿食小蒜，傷人誌。”又雲：“勿食兔肉，令人神魂不安。”
痰濕體質春分運動小貼士：好心態，好習慣，好結果
春季新陳代謝旺盛，是體型調整的好時機。這些心態能幫助你建立良好的運動習慣 ，久之帶來身體健康的美好結果。1、把“我要減肥”改成“我要動起來，隨時隨地”，那你的蛻變將是不知不覺。2、找個伴兒，參與的人越多自覺性越高。3、不要計算卡路裏或是鍛煉了哪塊肌肉，就想高興與否。4、活動和吃飯一樣稀鬆平常，並不是隆重的儀式。5、如果經常鍛煉，那麽偶爾停下1～2天也不會有太大的影響。
痰濕體質春分起居小貼士：安逸要適度，早起養神氣
《素問》指出：“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。”“動”之過度，會損傷機體；但過度安逸，也會導致氣機閉阻，氣血瘀滯，亦可致病。溫吞吞的痰濕質尤其要常暫停，不要過度用眼、不要久臥、不要久坐。隨著日出越來越早，起床的時間也需要隨著調整，初升1小時左右的陽光明澈溫潤，也是戶外活動的最佳時間，把握好了對改善痰濕很有益。
痰濕體質春分情緒小貼士：無憂無慮，舒暢生機
“巧者勞而智者憂，無能者無所求，飽食而遨遊，泛若不係之舟。”無憂無慮能讓肝氣更好的升發，能令脾氣得到休養，對心情，對體型都有調節效果。若有煩心事，不要久留心頭，溝通或放下，坦蕩和磊落是安穩性情的必要因素。此時正是“陽春布德澤，萬物生光輝”。別的不說，就那種春意盎然之氣也足以讓人忘卻煩惱。
痰濕體質春分茶飲小貼士：甘草陳皮茶
陳皮(去掉白絡)、甘草等量（3-5g），開水衝泡。陳皮理氣健脾，燥濕化痰，廣陳皮為佳。甘草補氣健脾，亦可加強陳皮功效。非常適合脾胃功能不強的痰濕質飲用。
濕熱體質春分節氣的“活法兒”
春分節氣介紹
今年的春分為3.20-4.3。《春秋繁露》“春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平”。春分日太陽到達黃經0°，此時太陽直射赤道，此後逐漸北移，北半球日出越來越早，白天越來越長。春分節氣要保持早睡早起，安靜神氣，心情舒暢，利於肝氣升發，避免氣鬱於上而出現眼睛發紅等上火症狀。飲食宜清淡並增加時令辛香蔬菜，順應春氣發散，並少吃油膩、寒涼食物，以保護脾胃。
濕熱體質春分飲食小貼士
適宜：茵陳蒿、筍、馬蘭頭、草莓、梨、甘蔗、蘑菇、裙帶菜
濕熱質春分這個節氣的飲食原則是“多素少肉”，可以防治此時易發的各種上火，並利於肝氣升發。多吃一些綠色的食物，多數是蔬菜類，可以入肝，疏通經脈，清鬱熱：茵陳蒿、芹菜、菠菜、春筍、蘆筍、萵筍、馬蘭頭。水果可選擇草莓，梨，甘蔗。五穀粥為主，養脾胃。裙帶菜、各種蘑菇濕熱質此時也可常吃。若有怕吃冷的問題，以上食物盡量熟吃，加適量薑平衡寒熱之性。
少吃：生魚片、冰鎮飲料、炒花生、炒瓜子
此時細菌等生物也在繁殖壯大期，生魚片、活海鮮之品要少吃，避免各類細菌乘虛而入。燥熱的炒貨（花生、瓜子）也要少吃，濕熱質更適合吃水煮花生。南方若潮濕，則注意不要喝太多滋補的湯，內外夾濕，易生濕疹，若再上火則痛癢加重。
忌吃：動物肝髒、黃花菜、醬菜、大蒜、小蒜、兔肉
《金匱要略》：“春不可食肝--肝旺時，以死氣入肝傷魂也。” 《雲笈七簽》：“是月勿食黃花菜，交陳葅（醬菜），發痼疾，動宿氣。勿食大蒜，令人氣壅，關膈不通。勿食雞子（雞蛋），滯氣。勿食小蒜，傷人誌。”又雲：“勿食兔肉，令人神魂不安。”
濕熱體質春分運動小貼士：清晨運動，張弛有度
春分時，陰陽平均，人體氣血要保持平衡，運動宜不急不緩，過於劇烈則引動肝火，一動不動則氣血淤滯。濕熱體質運動最忌一次過量，等到覺得疲勞時，正氣已傷。每天30分鍾左右，微微出汗，不疲勞為好。運動時間盡量在早晨，不要在睡前1小時內，夜晚過度運動令人興奮，影響睡眠。若隻能在晚上運動，盡量選擇散步、瑜伽、體操這類運動量小的活動。
濕熱體質春分起居小貼士：早起養神氣，戶外感春光
“南園春半踏青時，風和聞馬嘶，青梅如豆柳如眉，日長蝴蝶飛。”春分時景色如斯，最適宜多接觸土地和綠色植物，會令肝膽之氣柔緩、舒暢。過了春分，北半球的白晝逐漸增加，不要錯過大好春光，盡量和太陽一起醒來。熬夜生肝火，早起養陽氣。若7天連續做到早起不熬夜，精力和氣色會明顯改變。
濕熱體質春分情緒小貼士：迎風順氣、隨風解憂
春風和煦，陰陽均衡的春分時，可常曬太陽、吹吹溫和的春風。中醫認為肝主春，肝屬木，性喜調達柔順，惡抑鬱。濕熱質多是肝膽不足，肝膽氣旺的春季是調理身體的大好時機，遠離煩惱，讓情緒隨和。凡事不先假設結果，習慣順其自然的努力。
濕熱體質春分茶飲小貼士：綠茶
這個春分，肝火易上逆，引發各種上火症：咽幹、眼紅癢、惡心、口苦、脾氣壞。綠茶清頭目，除煩渴，化痰消食，清熱利尿，這個節氣可常喝。但不宜過度，每天一兩杯就好，否則傷脾胃。
平和體質春分節氣的“活法兒”
春分節氣介紹
今年的春分為3.20-4.3。《春秋繁露》“春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平”。春分日太陽到達黃經0°，此時太陽直射赤道，此後逐漸北移，北半球日出越來越早，白天越來越長。春分節氣要保持早睡早起，安靜神氣，心情舒暢，利於肝氣升發，避免氣鬱於上而出現眼睛發紅等上火症狀。飲食宜清淡並增加時令辛香蔬菜，順應春氣發散，並少吃油膩、寒涼食物，以保護脾胃。
平和體質春分飲食小貼士：
適宜：大棗、山藥、小米、糯米、高粱、薏米、扁豆、黃豆、菠菜、土豆
春分時值仲春，“春日宜省酸，增甘，以養脾氣”。春日肝氣正旺，容易克傷脾胃，保養脾氣宜多食：大棗、山藥、小米、糯米、高粱、扁豆、黃豆、菠菜、胡蘿卜、土豆等，可以常常用大棗、山藥、大米、小米一起煮粥。時令蔬菜和水果：如芹菜、萵筍、韭菜、胡蘿卜、菜花、柿子椒、綠豆芽、梨、橙子、菠蘿等可常吃，以及新生長出的各種野菜：香椿、薺菜、麥蒿、枸杞頭、蕨菜、春筍等可嚐鮮。北方為抵禦該節氣“燥”為主的特點，應食一些滋陰潤燥的食物：如百合、蓮子、銀耳、芝麻、豆漿、蜂蜜等。南方如遇連下幾天陰雨，可以多吃些薏米、薑、紅豆、茯苓等祛濕。
少吃：過於油膩及辛辣之物
由於春分時節肝氣旺盛，影響脾髒，要少吃過於油膩不易消化的食物，以減輕脾胃負擔，使肝與脾胃功能調和。飲食注意寒熱均衡，如特別喜好吃寒性食物，如海產品：蟹、海帶、牡蠣等，應佐以溫熱散寒的蔥薑等以平衡食物屬性。另外，春氣溫，而酒、辣椒、桂皮 、八角、小茴香等辛辣之物有助熱的作用，容易使人上火，因此，要減少食用，以免打破平和體質的機體平衡。
忌吃：動物肝髒、黃花菜、醬菜、大蒜、小蒜、兔肉
《金匱要略》：“春不可食肝--肝旺時，以死氣入肝傷魂也。” 《雲笈七簽》：“是月勿食黃花菜，交陳葅（醬菜），發痼疾，動宿氣。勿食大蒜，令人氣壅，關膈不通。勿食雞子（雞蛋），滯氣。勿食小蒜，傷人誌。”又雲：“勿食兔肉，令人神魂不安。”
平和體質春分運動小貼士：郊遊踏青
歐陽修對春分曾有過一段精彩的描述：“南園春半踏青時，風和聞馬嘶，青梅如豆柳如眉，日長蝴蝶飛。”平和體質的人對自然環境具有較強的適應能力，在春分時節最適合的運動就是郊遊踏青，到戶外沐浴明媚的春光，呼吸新鮮的空氣，將有助於身體健康。外出郊遊時注意衣著，既要防風，又要方便穿脫，熱時減，涼時穿，避免穿多汗出受風，又不能穿得過少著涼受寒。
平和體質春分起居小貼士：節精養神、注意保暖
堅持規律作息，不要過度勞累，不宜食後即睡，保持充足的睡眠以節精養神。《黃帝內經.素問》指出：“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋”；“動”之過度，會損傷機體。因此，在日常起居中一定要遵循適度的原則，不要過久的看書、看電視、看電腦，否則容易出現血虛不能潤目，雙目幹澀。另外，現代醫學認為，春季人體的下部血液循環要比上部差，雖然平和體質的人適應力較強，但在這春寒料峭的時候，也要避免遭受風寒侵襲，注意保暖，不能把褲子鞋襪穿得過於單薄，尤其是老年人更不能把下身衣服減得太多。
平和體質春分情緒小貼士：歡笑增加免疫力
因為平和體質的人本身具有性格隨和開朗的特點，隻要加以保持即可，快樂和歡笑非常重要。現代醫學研究認為，快樂和歡笑能夠有效地調節神經係統、內分泌係統、免疫係統的功能，使體內各項生理活動和諧合拍，使周身氣血運行正常協調，有利於促進身心健康。
平和體質春分茶飲小貼士：茉莉花茶
春分時節，人體與大自然一樣，正處於抒發狀態。中醫認為，春季常飲花茶，可以幫助散發冬天積鬱在人體內的寒邪。同時，濃鬱的茶香，還可以促進人體陽氣的生發，令人精神振奮，從而更加有效地消除春困，提高工作效率。對應今年春分，可以選擇茉莉花茶，它是將茶葉（一般以綠茶居多）和茉莉花進行拚合、窨製，使茶葉吸收花香而成，可理氣止痛、消腫解毒、溫中和胃。
需要測試自己屬於什麽體質的請點擊下麵的原文鏈接，或拷貝如下鏈接到電腦上測試：
http://www.huofar.com/ll_tizhi.php/dotest/inv/011432468015509795
