氣虛體質冬至節氣的“活法兒”
冬至節氣介紹
今年（庚寅虎年）的冬至是12.22--1.6，從冬至當日開始數九，北半球最寒冷的“數九寒冬”開始了。因為“冬至一陽初生”被認為是生機的開啟，所以古時冬至是一個非常重要的節日，有“冬至大如年”的說法，不僅放假休息，而且還有祭祀等重要活動。冬至的養生要點是“安心靜體”以養初生之陽，冬至前後是進補的最好時機。
有過敏性鼻炎、支氣管炎、哮喘、反複感冒、慢性咽炎的人不要錯過“夏病冬治”，到正規醫院去貼“三九貼”。這可以增強夏季的“三伏貼”效果，也可以事半功倍的防治此類疾病。2010年三九的具體時間為：一九，12月22日至30日；二九，12月31日至1月8日；三九，1月9日至17日，即使夏天沒有貼三伏貼，冬天仍然可以貼三九貼。貼敷治療三年一個療程。
氣虛體質冬至飲食小貼士
適宜：胡蘿卜、羊肉、黃鱔、核桃、牛肉、蘋果
冬至是自然界陰氣盛極而衰、陽氣開始萌芽的時候，氣虛體質冬至期間飲食以扶正固本，萌育元氣，增強抵抗力為原則。用溫熱之食：胡蘿卜、牛肉、羊肉、黃鱔、海參、韭菜、黑棗、核桃、蘋果等。可常用粥補藥膳以益氣補虛、溫中健脾，蓮子紅棗湯、南瓜粥、紅參龍眼粥（紅參5克，龍眼5個），紅棗黑米粥、茯苓山藥排骨湯、太子參魚丸湯（太子參5克）、山藥炒西芹、黃芪煨牛肚（黃芪10克）。氣虛質容易感冒，如果不幸中招，生病期間飲食一定要清淡，萬萬不要繼續進補。否則滋膩生濕再膠著寒氣在體內，令病程延長。
少吃：冷飲、辛辣、幹肉、豬肉、血、牡蠣
寒冷的冬至節氣需要養藏，滋益陰精也是冬至養生的重要內容，冷飲、辛辣厚味、燒烤油炸食物少吃為妙；晚餐不宜超過20點，吃肉宜久燉熟爛，不宜半生不熟或幹硬。孫真人《修養法》：是月腎髒正旺，……絕鹹“少吃鹹味食物，如：豬肉、牡蠣、鴨血、蛤蜊、墨魚、豬血等味鹹的食品。
忌吃：龜鱉肉、生菜、生韭、蝦蚌、燒烤、芋頭、腰子
《纂要》是月勿食龜鱉肉，令人水病。勿食陳脯，令人惡心。勿食生菜，發宿疾。勿食生韭，多涕唾。勿食黃鼠，損神氣。勿食蝦蚌帶甲之物，勿食獐肉，動氣。勿食火焙食物。《本草》惟十二月（小寒、大寒節氣）可食芋頭，他月食之發病。《金匱要略》冬三月，勿食豬羊等腎。
氣虛體質冬至運動小貼士：耐寒鍛煉防感冒
氣虛體質如果夏末秋初一直在做一些耐寒的鍛煉，應該不會再容易感冒，即便沒有做到，此時節的耐寒鍛煉也是防冬季感冒“暗傷”的好辦法，逐漸加涼，不能急於求成，以致受涼感冒則半途而廢。解決的方法很簡單，保證每天活動（不需要太劇烈大汗淋漓）30~45分鍾，運動後感覺到精神氣爽，精力充沛，運動後務必添衣保暖，以免感冒。 鍛煉最好選擇在陽光充足的時候，運動時免觸嚴寒霜霧之氣，則無寒邪伏內之患。另外此節氣務必保證每天靜養（什麽都不想，除了睡覺。）15~20分鍾。
氣虛體質冬至起居小貼士：留心細節，養精蓄陽
冬季的不利因素很多，北方：寒、燥；中部地區：濕、寒；過了嶺南有夏無冬，其實不利於人體的收藏。 氣虛體質冬至後的主要目標是：最好不受感冒、上火之類的“暗傷”。特別需要留意一些生活上的細節，1.《傳家寶》“凡早起空腹，不可往外。或天行時疫，或入病家，尤當謹慎。必須吃些飲食，而後治事。”2.冬陽如補藥，陽光是最好的“暖源”，是“天之陽氣”，可經久不散。3. 睡覺時一定要關好門窗，使空氣不流通，而且臥室也不宜太大，否則傷害衛氣，淘幹陽氣。冬日賴床、起床渾身沒勁的原因如此。4.清晨常用冷水洗鼻洗臉。
氣虛體質冬至情緒小貼士：遇事即應，事過心平
冬至有神補之說，清淨以養神，《壽世青編》：“無事不可先迎，遇事不可過憂，既事不可留住，聽其自來，應其自然，任其自去。”這是指身外之物不可追求，既來之事不要煩惱，過去之事不得纏繞，聽之任之，不為所動。《千金翼方》中有“冬至後庚辛日（12月26日，27日）不可交合，大凶”一說，以資借鑒。
氣虛體質冬至茶飲小貼士
紅棗黨參茶
黨參10克，紅棗10隻。泡茶飲。可衝服2-3次。補脾和胄，益氣上津。一般人均可飲用，尤其適合氣虛體質，病後飲食減少，體困神疲，心悸怔忡等。
1、此節氣郵件內容不適用於孕婦及南半球用戶；
2、如遇各類症狀及疾病請及時就醫，本郵件內容不作推薦，僅供參考。
