這個周末研究實踐了經典的Tabata運動（1996年發表），非常喜歡，比以前做的HIIT有趣。Tabata強度比較大，需要一定基礎，先要掌握每個動作，並且一定要足夠的熱身(10分鍾以上）。和單純的中強度有氧運動（比如慢跑一個小時）比較，這個運動可以提高有氧耐受力，同時提高無氧運動水平，比如以前你爬3層樓就爬不動了，練2-3個月，就能一口氣爬到5樓啦！LOL ref:https://pubmed.nc[閱讀全文]
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博文
(2021-01-31 21:08:14)
這個周末研究實踐了經典的Tabata運動（1996年發表），非常喜歡，比以前做的HIIT有趣。Tabata強度比較大，需要一定基礎，先要掌握每個動作，並且一定要足夠的熱身(10分鍾以上）。和單純的中強度有氧運動（比如慢跑一個小時）比較，這個運動可以提高有氧耐受力，同時提高無氧運動水平，比如以前你爬3層樓就爬不動了，練2-3個月，就能一口氣爬到5樓啦！LOL ref:https://pubmed.nc[閱讀全文]
(2021-01-31 21:03:15)
Novavax(諾瓦瓦克斯）基於蛋白質的疫苗，在英國進行的3期實驗，一共15,000人，18歲以上。達到了主要目標，有效率達到89.3%，降低確診案例（輕中重都包括）。50%的病例有英國變異株。這個疫苗也是兩針。耐受性很不錯。疫苗用重組納米粒子技術，和Matrix-M的佐劑，在昆蟲細胞重產生，運輸方便，不需要特殊低冷。
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(2021-01-31 20:02:21)
這幾天很多疫苗的好消息，美國已經上市的兩個疫苗，安全有效，三千一百萬針接種了，另外3個疫苗很快也應該可以在美國上市，很好地解決供應短缺的問題。
現在的形勢如何呢？有很多好消息。第三波，波峰已過，病例在全美國絕大多數州都在下降。但是死亡案例數滯後一些，過去這一個月，死於新冠的超過兩大殺手-心血管病和癌症死亡人數的總和。新冠引起整個醫學[閱讀全文]
(2021-01-29 21:00:11)
今天（1/29/2021),強生公司公布了他家新冠疫苗的三期臨床數據。這個大型臨床試驗成功實現主要目標和數個次要目標。相對於全新的信使RNA疫苗技術，這個疫苗的技術已經被用於結核疫苗，艾滋病，伊波拉病毒疫苗的研發。這個研究有43,783人參與。預防接種後28天，對於預防中度至重度COVID-19，疫苗的保護性總體66%，在美國72%有效，拉丁美洲66%，非洲：57%。接種4周後，總體上[閱讀全文]
(2021-01-29 13:11:51)
去年年底生病，得到很多朋友的關愛，非常感激!有些朋友推薦Usana營養品。我在冬天的時候服用高劑量VitD,因為我們這裏天冷，冬天很少有戶外活動，vitD水平偏低。我也每天服用兩粒魚油。這個是延續2019開始肌肉訓練的習慣。據說魚油也可以對幹眼有些幫助（我有眼幹的問題，其實也是每天看計算機，手機太多,LOL)。除此以外，我沒有常規地服用其他營養品。我的經驗是，正[閱讀全文]
(2021-01-28 11:45:12)
如果我患有免疫疾病，癌症或正在使用免疫抑製藥物，可以接種疫苗嗎？
如果我懷孕或母乳喂養，我可以接種疫苗嗎？
如果我過敏，可以接種疫苗嗎？
如果我有嚴重的過敏反應史怎麽辦？
如果我已經有COVID-19，可以接種疫苗嗎？
哪一種疫苗比另一種更好？我可以在劑量之間切換嗎？
我可以隻服用一劑以最大程度地降低風險嗎？
我服用了第一劑，但仍然[閱讀全文]
如果我懷孕或母乳喂養，我可以接種疫苗嗎？
如果我過敏，可以接種疫苗嗎？
如果我有嚴重的過敏反應史怎麽辦？
如果我已經有COVID-19，可以接種疫苗嗎？
哪一種疫苗比另一種更好？我可以在劑量之間切換嗎？
我可以隻服用一劑以最大程度地降低風險嗎？
我服用了第一劑，但仍然[閱讀全文]
(2021-01-25 21:40:09)
意大利一項前瞻性研究表明(2020年2月至2020年4月間)，住院的新冠感染患者中有超過三分之一表現出長期的神經係統症狀。在165例患者中，隨訪時報告的最常見症狀是疲勞（34.1％），記憶障礙（30.8％），睡眠障礙（30.8％）和肌痛（29.6％），其次是抑鬱或焦慮症狀（26.0％）.有37.4％的患者表現出神經係統異常，其中最常見的是認知缺陷（17.5％），嗅覺下降（15.7％）和體位震顫[閱讀全文]
(2021-01-23 17:45:24)
這個月超忙，剛剛在病房跌爬滾打出來LOL（我的博客裏有對疫情的一線匯報）。周六過來看了各位姐妹的大片，太養眼了，這一周沒有雪景，在家照幾張。過年時候血拚的戰利品，剛剛才有空慢慢開箱，發現自己也是粉色控。同時來反饋一下，我11月份去做了醫美，眉心紋botox，大約一個多月以後效果就有所下降。現在感覺藥物對肌肉放鬆的效果還在，但皺紋又開[閱讀全文]
(2021-01-23 10:01:37)
過去的一周在醫院值班，又是與新冠親密接觸的一周。1/19/2021是在美國出現第一個新冠病例的一周年。對於血液腫瘤科，在病房輪轉都是相對辛苦的日子。每次值完班，我都多有感慨。先講講和新冠有關的事情。現在有越來越多的家庭感染病例(數據是：50%的家庭傳染率，是流感的4倍）。有一位50多歲的病人-B，他在把虛弱的爸爸從地上扶起來的時候感染。爸爸已經因新冠去世[閱讀全文]
(2021-01-21 21:05:59)
我個人相信Biden100天100m人疫苗接種的計劃可以實現。到夏天的時候可以恢複到飯店開門，機場遊人如織，遊輪滿倉位。口罩估計還是會戴（至少，想戴的不受歧視）。但是很多on-lineoptions還是會繼續下去。所以今年股市應該還是個好年頭，也是通貨膨脹的一種表現吧。每次有些壞消息的時候(病毒變異，疫苗發放出問題等等），我會進看好的股票/ETF，比如ARK.秋冬會不會再有一波[閱讀全文]
