要不要補充維生素和其他營養品？-我的看法

去年年底生病，得到很多朋友的關愛，非常感激! 有些朋友推薦Usana營養品。我在冬天的時候服用高劑量Vit D, 因為我們這裏天冷，冬天很少有戶外活動， vit D水平偏低。我也每天服用兩粒魚油。這個是延續2019開始肌肉訓練的習慣。據說魚油也可以對幹眼有些幫助 （我有眼幹的問題，其實也是每天看計算機，手機太多,LOL) 。除此以外，我沒有常規地服用其他營養品。我的經驗是，正常人的營養都可以從食物中獲取。隻有特殊人群，比如孕婦，做過胃切除的患者等需要用專門的補給。

今天又查了一下文獻，也是這麽指點的：
Dietary guidelines for Americans 2015-2020, 8th edition
https://health.gov/sites/default/files/2019-09/2015-2020_Dietary_Guidelines.pdf

我個人反對在沒有臨床數據的情況下，想當然地就補充任何營養品。營養品也是有副作用的，比如長期服用鋅 (Zinc), 會造成銅缺乏，引起貧血。如果論據是“某總統，某運動員”都用，那我們應該不會達成共識，因為我們考慮事情的方法不同。對我來講，我隻相信科學數據，總統，運動員如何，和我一點關係也沒有。而且我是成分黨，我不相信如果是魚油, Vit D的話，哪一家的產品就會好過另外一家的。

習慣的影響力是非常可觀的，所以我對每個長期做的事情，都非常慎重。對我來講，養成好的飲食習慣，比選擇營養補劑優先級高。所以我會花時間嚐試不同的幹果，水果，蔬菜，魚肉。比如最近開始每周都吃鱈魚，非常開心！再次感謝朋友的關心，今年不考慮Usana啦！

https://www.fda.gov/media/102331/download
有關吃魚的建議

 

[burpeejump]

哈！就是，那種creamy 的感覺，特別爽口，香膩。有健身達人教育我們柚子不剝皮，下次試一下！

[嚴惠姍]

哈哈哈，太好吃了！
牛油果單吃的時候，撒點鹽特別好。