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如何提高睡眠效率？
(2019-06-01 11:36:22)

據調查，成年人中每三個人就有一個人有睡眠問題。很多人不能掌控自己的睡眠，他們沒有遵守24小時的生理周期，無法通過生物鍾的光暗周期來調節睡眠的能力，他們起的越來越晚，睡的也越來越晚，他們的睡眠在某種程度上被摧毀了。雖然每天睡了很長世間甚至超過8個小時，但缺乏深度睡眠，睡眠質量很差，因此睡眠效率很低。對於很多人來說，好好睡覺越來越成為一件[閱讀全文]
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