因為地心引力和年齡的增長，女性的胸部不可避免的出現下垂。鍛練胸部，不但可以提高身體素質，讓身體更強壯，而且可以防止胸部下垂。今天再次分享一個居家健身練胸的動作DumbbellChestFly。練這個動作需要一對啞鈴。 年齡的增長也會越來越因肌肉的流失而容易感到腰酸背痛。上次分享的力量訓練Deadlift需要器械和訓練基礎，今[閱讀全文]
博文
(2020-10-25 23:36:52)
因為地心引力和年齡的增長，女性的胸部不可避免的出現下垂。鍛練胸部，不但可以提高身體素質，讓身體更強壯，而且可以防止胸部下垂。今天再次分享一個居家健身練胸的動作DumbbellChestFly。練這個動作需要一對啞鈴。 年齡的增長也會越來越因肌肉的流失而容易感到腰酸背痛。上次分享的力量訓練Deadlift需要器械和訓練基礎，今[閱讀全文]
(2020-10-20 22:55:42)
憋了這麽長一段時間，周末忍不住去了疫情前常去的一家餐館，TheCheesecakeFactory。平日排長隊的餐廳如今室內空空蕩蕩。這次疫情對餐飲業打擊真大。希望疫情早點過去，大家都回歸到正常生活。點的還是以前常點的菜： 小孩子喜歡的pizza和spaghetti： 大人喜歡的牛排： 做了個短視頻，link如下，謝謝觀看： [閱讀全文]
(2020-10-18 22:19:56)
自疫情來第一次出去吃飯。今年餐飲業被打擊得利害，也算是小小支持一下我們喜歡的餐館吧。隨手拍一張： 今天隨便閑聊一下以前工作和生活中遇到過的教授。都是多年前的事了，有記錯或講得不準確之處，還請見諒。視頻link如下： [閱讀全文]
(2020-10-11 22:33:39)
奔兩張前陣子去beach的片片 健身分享： 年級越大，越容易感到腰酸背痛。腰酸背疼通常和我們下背部的肌力不足有關，而下背部肌力的不足，也通常和核心的穩定性弱有關。那麽，怎樣提高核心的穩定性，怎樣加強後背部的肌力呢？今天的健身分享是如何練硬舉（Deadlift）。做為一個經典的全身性動作，硬舉不僅對提升核心的穩定性和增強後背肌群非常有幫助，而且[閱讀全文]
(2020-10-04 22:53:10)
先和版主報備一下，不是廣告，產品皆為自己所買，沒有讚助。
TheOrdinary是加拿大DECIEM公司旗下的一個品牌，被譽為平價護膚品中的戰鬥機。這個牌子就是采用高濃度的有效成分，針對皮膚的不同問題研製的護膚品，價格親民白菜，包裝簡單。一瓶精華的價格可以是其它品牌的精華的幾倍之低。
今天分享我個人對我使用過的TheOrdinary13款產品的使用心得。因為每個人[閱讀全文]
(2020-09-27 22:25:46)
泡沫滾筒是非常方便的能對身體各部位的肌肉進行放鬆的器械。我會用到滾筒，不僅是在鍛煉後用來放鬆肌肉，經常也會在做重訓之前，warmup身體後，也會用滾筒來打開身體肌肉。今天分享的幾種是我比較常做的。我們用滾筒按摩身體的時候，切記別用它來按摩脊椎和骨頭，以免對身體造成傷害。 我在重訓之前，經常會stretch一下，彈力繩是非常方便的居家做stretch器械，[閱讀全文]
(2020-09-20 23:14:35)
今天去海邊，雖然陽光燦爛，但風已涼，就這樣和2020的夏天說再見了。 繼續我的哈佛小故事…除了哈佛，還會講講WellesleyCollege，蔣夫人宋美齡讀過書的地方，美國有名的女子大學。因為我以前工作的同事在WellesleyCollege讀過書，就從她那兒聽了一點小趣事。 [閱讀全文]
(2020-09-13 16:58:07)
都是舊照片，第二張把我小孩藏住了，請見諒。有興趣的就來猜猜衣服吧。 女性在生完小孩以及人到中年隨著雌激素的減少，很多人胸部都會有不同程度的下垂。我今天的健身分享是怎麽在家用啞鈴練胸，讓胸型好看。而且還會分享一個日常生活的小Tip，怎麽開肩挺背讓身姿挺拔。視頻的descriptionbox裏有這個視頻的進程。 *做為一個普通健身者，我的視頻除了動作講[閱讀全文]
(2020-09-06 13:33:35)
(2020-08-30 10:56:53)
曾經的安家粉（Anthropologie），買過它家不少衣裙。今天就把這件小top拿出來曬曬。 長裙對蘋果型身材的我非常有挑戰性，因為長裙掐腰的設計對蘋果型的身材是災難。但這條長裙是個例外，腰線上提，對無腰的身材很友好。 今天的健身分享： 很多女生喜歡做針對腹部的運動，像仰臥起坐，覺得這樣可以瘦腰。其實針對某部份的肌肉training通常會使這部份肌肉[閱讀全文]
