海邊紅裙+健身分享：腰酸背疼怎麽辦 提高核心穩定性是關鍵—怎麽練硬舉（Deadlift）

奔兩張前陣子去beach的片片

健身分享：

年級越大，越容易感到腰酸背痛。腰酸背疼通常和我們下背部的肌力不足有關，而下背部肌力的不足，也通常和核心的穩定性弱有關。那麽，怎樣提高核心的穩定性，怎樣加強後背部的肌力呢？ 今天的健身分享是如何練硬舉（Deadlift）。做為一個經典的全身性動作，硬舉不僅對提升核心的穩定性和增強後背肌群非常有幫助，而且是一種非常健康的用力方式。

 

**做為一個普通健身者，我的視頻除了動作講解，也會分享一些自己的心得體會，所以會講得比較細，節奏會比較慢。希望能快速把動作學會的，我的視頻可能不具備參考價值，就用不著點擊了。另外，訓練代替不了醫療，重訓前建議先谘詢好醫生，確保身體適合重訓再開始訓練。視頻link如下：