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2013 (1)
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我今年46歲，沒臉蛋沒身材，具體的說沒脖子沒胸沒腰。堅持遊泳也快20年了。但生小孩生得晚，雖然仍堅持了遊泳，生完小孩後肚子還像懷孕幾個月，一直回不去。加上在奔五的路上狂奔，新陳代謝急劇減慢，縮肚簡直成了mission impossible。一年前開始重訓健身，自己都沒想到的奇跡發生了，腰圍廋了13厘米！製作了一個視頻，分上下兩集，和姐妹們分享我健身的心路曆程。
這是我一年前後的對比照。
下圖可以看我肚子腰圍的變化。圖一是一年前最開始的狀況，不是衣服蓬鬆，肚子就是那麽大，衣服是貼在肚子上的，腰其實都鼓出來了。圖二是已經重訓幾個月了，在增肌階段，比圖一重了幾磅，但腰圍其實比圖一已經廋了5，6厘米，圖三是減脂階段，體重和圖一已經差不多了。
視頻上集：
視頻下集。有一段焦沒對好。我像機掉地上摔壞了，沒法補拍了。隻能麻煩大家就將就著看了，抱歉飽歉~~
新冠期間蹲家長了好幾磅，就在車庫建了個簡單的健身房健身。
這是我在車庫建home gym的視頻，分享一些經驗教訓，感興趣的請看過來。
因為覺得健身塑型是時尚的一種，就發貼在這兒。版主若覺得不合適，就請刪掉或移到合適的地方。本人尚屬健身重訓的初學者，有說得不對的地方還請姐妹們多多包涵和指教。雖然是普通人一個，也希望做個明天比今天好的普通人。每天愛自己，和各位姐妹們共勉。
有請。我是先自學了大半年再找的，我大概知道自己要練什麽，所以主要是學習姿式的正確性。MM可以跟據自己的情況去找，多麵談幾個，之後一般就有感覺哪個合適自己。