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歲月如梭，新的一年又來到。先祝大家新年健康平安！
去年的這個時候，我差不多從新冠的隔離中走出來。算來離我患病整整一年了。本來以為隨這疫苗的出現，新冠病毒將煙消雲散，沒想到仍是一波波起來。希望這個病毒能變異得越來越弱，最終能和我們人類能和平共處下去。
去年上半年，身體一直不好，沒什麽力氣鍛練，基本上是處在吃了躺，躺了吃的狀態中，眼看著身上的肥肉一層層起來，體檢血糖也超標了。去年下半年，痛定思痛，覺得不能這麽下去了，開始減肥。因為身體比較虛，鍛練強度比以前大為減少，這次減肥的重點就在飲食上。我采取的是16/8輕斷食，飲食結構接近地中海飲食。雖然是8小時以內飲食，但並非無節製，也會注意飲食的全麵和均衡。一段時間下來，取得了不錯的效果，體重減了10磅不說，血糖回歸正常，以前偏高的膽固醇也降下來了。下圖是我體重的對比，我1米6的身高：
下圖左是我2020年底患病前的樣子，中間是去年上半年長肉的樣子，右圖是去年下半年身材恢複到以前的樣子。目前體重一直保持在108磅到110磅的區間，也不想再減下去，因為適度的體脂對我們身體的內分泌和荷爾蒙都是有益的。
打完疫苗後，又斷斷續續回到gym裏。因為身體的原因，鍛練的強度已大為減輕，上幾張gym裏的手機隨拍：
去年去得最多的地方就是beach，來兩張：
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現在新冠又一波波的起來，我做為不辛的有後遺症的long covid hauler之一，update一下我一年後的身體狀況。很遺憾，身體並沒有完全康複，在這裏和大家分享一下。視頻如下：
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