奔片片祝賀健壇開張

Covid好了一年多了，還是不能上大重量的重訓，一上就有呼吸問題。感覺還是心肺弱。現在就增加了有氧，如遊泳慢跑，降低了重訓強度。其實沒有什麽是必須做的，聆聽自己的身體，才是健康之道。去年居家其間，上了個營養學的網課。上完後完全改變了自己的飲食結構，平時會注意攝取nutrition dense的食物和營養的均衡。即使現在運動強度大大減低了，在去年減了10磅後體重還是一直能很好的維持住，不像以前總在美食和體重之間掙紮。 上兩張平時gym裏的手機自拍：   雖然也是奔五的年齡，但愛美的心不會因年齡改變。上兩張平時出門的片片。祝健壇紅紅火火，大家健健康康！