正文
曾經的安家粉（Anthropologie），買過它家不少衣裙。今天就把這件小top拿出來曬曬。
長裙對蘋果型身材的我非常有挑戰性，因為長裙掐腰的設計對蘋果型的身材是災難。但這條長裙是個例外，腰線上提，對無腰的身材很友好。
今天的健身分享：
很多女生喜歡做針對腹部的運動，像仰臥起坐，覺得這樣可以瘦腰。其實針對某部份的肌肉training通常會使這部份肌肉健壯而不是變廋變小，而仰臥起坐持續次數做得多，甚至可能對脊椎產生傷害。重訓塑腰通常是通過對背部臀部的肌肉訓練，改變線條比例的對比來讓腰看上去瘦。做為蘋果身材的我，練背是我重訓很重要的一部份。而且練背都需要挺直脊梁，能讓我們的身姿更挺拔。今天要分享一個經典練背的動作，在家用啞鈴就可以做到，非常方便。雖然是練背的動作，但卻屬於compound movement，即全身動作。不僅練背，還對腹部，肩，腿尤其是手臂線條的收緊都很有幫助。女生夏天喜歡穿無袖或露肩的top，練這個動作會讓手臂更好看呢。這個動作的名字叫One Arm Dumbbell Row。視頻如下，有問題歡迎到我視頻下麵留言：
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