santarosa全馬以後有點擺爛，這個周末正式恢複長跑。怕自己意誌不堅定，叫上了正在訓練十月份加州大鐵的小夥伴。小夥伴孩子小，工作忙，經常好幾天不開張，所以我想他和我都需要push一下，哈哈。 早上七點碰頭開始跑，剛開始風淡雲清，和很久沒見的小夥伴聊聊天，catchup一下彼此的近況。五英裏以後就覺得跟著小夥伴有點吃力了。然後風越來越大，就躲在小夥伴後麵dr[閱讀全文]
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(2023-09-17 15:39:56)
santarosa全馬以後有點擺爛，這個周末正式恢複長跑。怕自己意誌不堅定，叫上了正在訓練十月份加州大鐵的小夥伴。小夥伴孩子小，工作忙，經常好幾天不開張，所以我想他和我都需要push一下，哈哈。 早上七點碰頭開始跑，剛開始風淡雲清，和很久沒見的小夥伴聊聊天，catchup一下彼此的近況。五英裏以後就覺得跟著小夥伴有點吃力了。然後風越來越大，就躲在小夥伴後麵dr[閱讀全文]
(2023-09-16 16:31:56)
今天照舊去廊橋拉一把，22英裏，一個半小時搞定，沒有大鐵任務壓著的騎行，真是很美好，想起來我剛開始騎車也是這樣每周來廊橋騎一圈，然後開開心心回去，嗬嗬。以後真的恢複訓練，會懷念這段時間。 然後跑廊橋大坡，上周跑了三個就吃不消了，今天好歹撐了四個，下周要撐五個，哈哈。想想以前都是六個開幹，嗨。跑最後一圈的時候看到一隻小鹿，很可愛。 然[閱讀全文]
(2023-09-15 09:50:00)
珍寶隊這次是要把環意大利，環法，環西班牙都攬入囊中，本來環西班牙是由羅帥擔任主將，他為此甚至沒有參加環法，專心準備環西班牙。然後珍寶隊派了賣魚哥和Kuss做左右副將，輔佐羅帥奪冠，誌在必得。 然而，真實永遠比電影精彩，後麵的事情開始發生了戲劇性的變化。開賽以後，羅帥第一周幾乎沒有存在感，賣魚哥腸胃炎，表現平平，反而是千年副將Kuss一路高[閱讀全文]
(2023-09-14 16:10:43)
DavidLozano在剛結束的MarylandCyclingClassic獲得爬山王。 這個比賽是美國僅存不多的國際水平的單日賽了。 David8歲時就開始山地自行車比賽，在青少年時期名揚西班牙。18歲時轉為職pro，加入西班牙MSCBikes車隊，曾經被認為是西班牙最好的山地自行車手。 但是22歲他的右眼突然失明，被診斷為1型糖尿病， 他本來希望繼續騎山地自行車，但診斷結果告知車隊經理後，車隊[閱讀全文]
(2023-09-14 08:28:19)
天越來越短，今早跑步看到很多星星。然後看日出，世界慢慢蘇醒的感覺。 昨天早上遊泳的時候看到和我一起打鐵多年的大叔bruce，聊了一會兒。後來他發了個短信給我，說你現在看上去很fit，是不是跑步跑的。我跟他說不是跑步這些有氧，都是力量訓練和飲食控製。他說他也要開始注意了。 我們搞長距離有氧的，雖然花在有氧的時間很長，但是對營養和力量訓練一般[閱讀全文]
(2023-09-13 10:13:52)
今年的環西班牙自行車賽，是每年三大環賽的最後一站（環意大利，環法，環西班牙），這個星期是最後一周。
珍寶隊拿下了環意大利，環法，現在環西班牙也已經儼然囊括了，要創造曆史了。
目前的排名是kuss第一名，賣魚哥第二名，羅帥第三名。
美國小哥Kuss是隊裏唯一參加了三大環賽的，環意大利羅帥獲勝，環法賣魚哥獲勝，Kuss都是立下汗馬功勞。
環西班牙第[閱讀全文]
(2023-09-13 07:48:19)
今天早上晨遊。 早上五點十五分起床，在遊泳池邊和剛完成santacruz半鐵的大叔聊了一會兒，五點四十下水。七點出水。然後洗澡換衣服上班。 早上來到醫院停車場和一個同事一起走進來，她說你早上遊泳了？因為我的頭發濕漉漉的，我說是啊。她說我每天看你精神都很好，真羨慕你。 經常有病人跟我說，你一走進來我就覺得一股能量撲麵而來。lol。 我覺得這就是[閱讀全文]
(2023-09-12 09:05:35)
今早速跑，現在教練規定我每次速跑都要帶著愛美麗。很麻煩啊，我起床很快，十幾分鍾就可以上跑道跑步了。小姑娘早上起床磨磨蹭蹭，然後跑著跑著不耐煩了，說要去跑台階，暈。 我一個小時的速跑現在能夠跑滿45分鍾就不錯了。但是孩子100米確實比我快，我今天最好是16.2秒，她都跑15秒。當然和大牛們不能比，但是想想我小時候跑步考試年年不及格，都要班主任去跟[閱讀全文]
(2023-09-11 07:55:31)
昨天忙了一天，老邁提醒我，星期一波馬要開始報名了哦。那時候我們這裏是八點四十五分，就是東部時間十一點四十五分，我說那就等一刻鍾就可以報名了。 但是去官網一看，說是東部時間周一早上十點開始報名，就是我們這裏的七點，洗洗睡了。 今天早上五點起床去遊泳，然後洗澡換衣服去辦公室開始看病人。 然後七點又收到老邁的text說，七點了，你別忘了報名[閱讀全文]
(2023-09-09 20:01:54)
今早是愛美麗的遊泳隊meet。回到家十一點多了。我還有騎車和跑步的任務。 鬥爭半天，還是決定開車去廊橋騎車。把車裝好，水瓶子裝好。開到半路突然想起來鎖鞋沒有帶，再回去拿。以前都是直接放在車裏不拿下來的，現在不出去騎車，習慣都被打亂了。 然後再出發，到廊橋時候已經快下午一點了。 騎車真的是很好，雖然這條路騎過很多很多次，但是每次因為季節[閱讀全文]
