2004 (9)
2007 (61)
2008 (69)
2009 (98)
2010 (87)
2012 (121)
2013 (49)
2014 (89)
2015 (75)
2016 (54)
2018 (169)
2019 (134)
2020 (257)
2021 (186)
2022 (363)
2023 (456)
今天的workout上,教練寫著last long run before Boston,看得我竟然起了雞皮疙瘩。
今天隻上半天班,然後波馬輪到我都要中午了,所以我決定中午下班以後去跑。還是跑了廊橋。
可能前幾天做力量的關係,今天覺得肌肉很酸,然後天氣熱,跑得很虐,速度也慢了不少,但是我一直記住教練說的,不要去看配速,隻看步頻和心率。
跑的時候突然一群牛也一開始跑,跑得還很快,我根本追不上,氣死我了。
到處是盛開的野花,在蔥蔥鬱鬱的田園上,真的很美,然後一個人都沒有,好像這個天地就是我的。很好的放空時間。
風很大,快跑完時候想自拍一張,頭發吹得亂七八糟,哈哈。結果我回家一看,老邁的頭發比我更可怕,愛美麗把自己所有的發夾都帶到老邁頭上。。。親爹啊。
跑完照例買了冷飲,坐在盛開的紫藤花下,波馬前最後的long run結束了,如釋重負。
想起以前大鐵最後一個long workout結束,也是這麽開心。各有各的挑戰,大鐵時間長,但是強度相對比較低,馬拉鬆訓練時間短,但是強度大很多。每次long run結束,走路都很stiff。回家要按摩半天。