今天的workout上，教練寫著last long run before Boston，看得我竟然起了雞皮疙瘩。

今天隻上半天班，然後波馬輪到我都要中午了，所以我決定中午下班以後去跑。還是跑了廊橋。

可能前幾天做力量的關係，今天覺得肌肉很酸，然後天氣熱，跑得很虐，速度也慢了不少，但是我一直記住教練說的，不要去看配速，隻看步頻和心率。

跑的時候突然一群牛也一開始跑，跑得還很快，我根本追不上，氣死我了。

到處是盛開的野花，在蔥蔥鬱鬱的田園上，真的很美，然後一個人都沒有，好像這個天地就是我的。很好的放空時間。

風很大，快跑完時候想自拍一張，頭發吹得亂七八糟，哈哈。結果我回家一看，老邁的頭發比我更可怕，愛美麗把自己所有的發夾都帶到老邁頭上。。。親爹啊。

跑完照例買了冷飲，坐在盛開的紫藤花下，波馬前最後的long run結束了，如釋重負。

想起以前大鐵最後一個long workout結束，也是這麽開心。各有各的挑戰，大鐵時間長，但是強度相對比較低，馬拉鬆訓練時間短，但是強度大很多。每次long run結束，走路都很stiff。回家要按摩半天。