Thispastweekend,mytrainingplanwasopenwaterswimmingfollowedbyarunning.
WhenIgotoutofwaterandduringmyrun,Ifrequentlytookoutmyphoneandcheckedtheironmanapp,becausemypreviousattendingDrJwasdoingironman.Thisishisfirstfullironman.
Iwashisintern16yearsago.Whenwefirstmet,IwascompletelynewtoUSmedicalsystem.Icouldn'tspellnamesofmanydiseasesanddrugs.Duringtherounds,whenIstruggledtopresentpatients...[
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周二早上照舊和愛美麗一起跑道速跑。到的時候天黑的，跑著跑著，日出了，真美。想想我小時候800米考試之前要做惡夢，現在愛美麗熱身就是1000米。不過跑完以後她也累得坐到地上了。
她早上吃不下東西，我開車去跑道的時候就把早飯解決了，跑完以後就喝一杯蛋白粉，愛美麗喜歡吃Panera。今天跑完以後問她要不要去吃panera，她說不吃，我很驚訝問她為啥，她說，noneofmyf[
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昨天晚上在麵館吃飯碰到那對波馬夫婦，我竟然想都沒想，端著麵碗就走過去坐在他們邊上那個桌子開始跟他們聊波馬。從大叔的六星曆程，說到太太首馬BQ，說到大叔現在得破三attempt。夫婦知無不言，言無不盡，我學到很多。
吃完飯以後我想把他們的帳也結了，謝謝他們對我如此坦誠，但是他們堅決不讓我。
從餐館走向停車場，我們又繼續說了魔鬼山半馬，因為離波馬[
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今天一早去遊泳，爸爸劃船跟著我。到的時候天剛亮，在湖邊看了日出，靜謐美麗。
遊了1500米，然後跑步一小時。
然後和閨蜜去看了封神榜。強烈建議。視覺效果做的非常好，有點魔戒的感覺，一改以前我對國內神怪類作品的偏見。可以看出來是很花了一點功夫的。從馬匹的挑選，到演員的培訓，大量後期視覺特效，都做得非常到位。
看完電影吃晚飯的時候，遇到一[
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今天山地車比賽。愛美麗是年級組裏唯一的女孩子，10英裏一圈，山路崎嶇不平，還要過小溪，石頭，騎完就是一條好漢。
因為她年級組“第一名”，還為自己的山地車隊伍貢獻了可貴的五分，最後隊伍總分第一。哈哈。她很有成就感。lol。麻雀雖小，也是一塊肉啊。
老邁一早開車，帶著愛美麗熟悉賽道，還臨時抱佛腳，掏出自己壓箱底的一些山地車技巧，也[
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今早晨遊。
昨天晚上愛美麗遊泳回來，一邊洗澡一邊嘴巴裏在不停唱數字。我很好奇問她在唱啥，她說是π小數點後麵的數字。他們學校要搞talentshow，她決定表演背誦π小數點後麵100位。
然後她說，如果就這麽單純背數字，觀眾會覺得很boring，所以她決定找一首歌，然後把這些數字當作一首歌唱出來。現在她已經背到66位了，然後洗澡那二十分鍾又背了12位。
我看人[
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天越來越短，今天竟然跑完了太陽都沒完全升起來。隻能拍一張金雲鑲邊的照片。
今天是我來美國20年了。
記憶都已經模糊，依稀記得是剛過完中秋節，爸爸和媽媽去機場送我，出門時候看到奶奶用手絹擦著眼睛，車子慢慢駛出小區，奶奶的身影越來越小，最後看不見了，那一幕永遠留在我心裏。
後來我回國看爸媽的時候，從小看著我長大的鄰居和我說，你走了[
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今天晨遊。
500米階梯，就是要每個500比前麵一個500快。
500米就是在25米的池子裏繞10圈，到後麵暈頭轉向，特別是要加上速度。以前都是要看表才知道還有多少。遊的時候腦子裏天馬行空。
自從看了紅樓夢MM的跑步比賽記錄，覺得很佩服她能夠不帶表參加比賽，完全聆聽自己身體，所以今天給自己的要求就是不看表，focus在距離和圈數，不要走神。
有氧老司機的一[
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今早跑道速跑。照例帶愛美麗。
到了操場還是漆黑一片，愛美麗說好嚇人，好冷，不想跑。跑起來以後又喊熱死了，lol。
一般還是跑在100米16秒到16秒半，偶爾星星都對齊了能跑出一個16秒以下的。愛美麗基本上都是15秒。娘倆的天花板了，沒啥天賦，lol。
跑完照例帶她去吃她最愛的panera，現在早餐好貴，她一個bagel一杯smoothie就要九塊多！愛美麗還問我要不要買啥，我[
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今天晨遊。
很多時候其實鬥爭最激烈的，不是周末的longworkout，而是周一早上的workout。經過周末忙忙碌碌帶娃帶父母自己訓練的超級周末，很多時候周一早上隻想躺平，我已經好幾周周一早上沒有開張了，美其名曰restingday。但是其實我現在的運動量，真的不需要restingday。trainingpeak上周一總是開紅燈。慚愧。。。
從上周開始恢複周一早上遊泳。早上又看到那隻任勞任怨的[
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