今早晨跑，我聽小布的，減量不減速，在前麵猛跑，愛美麗在後麵打醬油，還拍了不少照片。然後和我一起跑回去。跑到一半下雨了，然後出了彩虹，愛美麗還拍了彩虹。真是很美的早晨，日出和彩虹，是大自然對晨跑者最好的獎賞。一英裏的圈，我和愛美麗逆向跑，每圈都能看見愛美麗。看到愛美麗跑在紅葉下，真的很美。每年秋天，我都會想起很久以前看過的一個病人。[閱讀全文]
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(2023-11-16 08:54:17)
今早晨跑，我聽小布的，減量不減速，在前麵猛跑，愛美麗在後麵打醬油，還拍了不少照片。然後和我一起跑回去。跑到一半下雨了，然後出了彩虹，愛美麗還拍了彩虹。真是很美的早晨，日出和彩虹，是大自然對晨跑者最好的獎賞。一英裏的圈，我和愛美麗逆向跑，每圈都能看見愛美麗。看到愛美麗跑在紅葉下，真的很美。每年秋天，我都會想起很久以前看過的一個病人。[閱讀全文]
(2023-11-15 08:44:01)
今天起來渾身酸痛，昨天晚上和教練一起做力量訓練的結果。 gym門口的貓貓依舊勤奮，但是越來越高冷了，現在就給我看一個屁股，喊它都不過來。。。 遊泳池蒸汽氤氳，讓人感覺很好，下水的時候，突然想起中國古代傳說裏的瑤池。不知道為啥，咱們中國神話裏，隻要有神仙的地方，一定要有蒸汽繚繞，是不是就代表著仙人們仙氣飄飄，哈哈。這個遊泳池裏也沒有王母[閱讀全文]
(2023-11-13 20:06:47)
今天和閨女跑跑道。邊上葉子都紅了，非常美。 我是恢複低心率跑，聽小布的話，嗬嗬。說實話今天速跑我也跑不動，還沒從周末的longrun恢複過來。愛美麗照例100米interval。 前幾天教練問她以後有啥目標，她本來一直說kona，那天突然又加了一個波士頓，我愣了一下。做媽媽的最大意義，是不是就是一個活靶子，被娃不斷地瞄準，lol。周六跑坡的時候，我上坡竟然完全跟[閱讀全文]
(2023-11-12 17:10:29)
和B姐商量了去CIM賽道跑一下。周四B姐發來了詳細的碰頭細節，我頓時就很爽。這種做功課的能力，是我最佩服的。今早碰頭，遠遠就看到一個身材玲瓏有致的美女朝我走來。一起開去出發點。B姐雖然是北方人，但是說話細聲細氣，慢條斯理，比我這個上海人還像南方妹子。B姐的車非常幹淨，我慶幸還好是坐她的車，lol。開去的路上，B姐分析了我們兩個最近馬拉鬆的狀況，替[閱讀全文]
(2023-11-11 20:03:41)
今天是老邁生日。 不得不說，我自己生日，又是去carmel住海邊旅館，又是去吃法國大餐，整整玩了一個周末，輪到老邁，悄無聲息。。。每年都是如此。我都挺不好意思的。 我問他想幹嘛，他說就在家裏呆著就挺好，我想他實在是怕了我動不動要去住旅館吃大餐之類的。 好吧。我給他買了書店的禮物卡。 今早我在家裏騎車，他帶愛美麗去參加山地車訓練。 中午我[閱讀全文]
(2023-11-10 15:31:32)
兩個星期以前定了茅台gel。第一次用了一個叫做feed的網站，然後就收到confirmation說送出來了，四天到，我心說還挺快的，周末longrun就能用到了。 收到以後打開一看，一堆sisgel，還有什麽cliffbar之類的，看來也是一個enduranceathelte的order。 真的很無語。 我用了這麽多年gel，這是第一次收到wrongorder。對這個網站的印象一瀉千裏啊。 就給他們發了信，還拍了照片。語氣不[閱讀全文]
(2023-11-10 08:52:46)
今天早晨到遊泳池時候，看到水上白霧茫茫，心裏很高興，說明他們的waterheater正常工作，哈哈。這個溫度如果水上沒有白霧，說明水是冷的。 然後看到朝霞，真的很美，忍不住拍了一張。 邊上的大媽說，aren'tyouhappyyoucomeinthishour?我說是啊。 很多時候，如果早點起來，會看到別人看不到的風景。 當然也不要太早，比如我們三項俱樂部大叔bruce。我以前大鐵訓練時候[閱讀全文]
(2023-11-09 08:41:58)
今天早上六點到七點，和閨女一起晨跑。冬令時的好處是，天又亮一點了，跑了不到一半就日出了。 跑完看到她紅撲撲的笑臉，真的很感慨。這大概是我能做出的最好的陪伴了，房子票子，都不如這樣在一起運動的時間珍貴。希望以後她會懷念這段時間，我知道我會的。 [閱讀全文]
(2023-11-07 20:42:43)
天氣冷了，教練的增肌營又開始了。
她是一個對自己要求很高的人，她說她最不喜歡那種每次不管誰參加，都是一模一樣照本宣科的那種，而是針對每次參加的人群不同而做出不同調整。
比如這次的增肌營，有我這樣要備戰馬拉鬆的，也有要去爬雪山的，也有傷痛正在恢複的，她說這次增肌營的重點在於functionality的培訓，目標是讓我們跑得更快，爬得更高。還要配合營[閱讀全文]
(2023-11-07 09:15:58)
今天早上和閨女一起在跑道晨跑。她今天挺高興，因為我們開始跑的時候天已經亮了，哈哈。她跑完等我的時候又自拍無數張。 回來看到FB上提醒，2015年的今天，我完成了人生第一次duathlon。那時候還不會遊泳，隻能參加duathlon，哈哈。 我原本不跑步，隻在周末騎車。但是自從被閨蜜就是現在的教練忽悠報名了感恩節10K火雞跑，開始每周跑步，在小夥伴們一片讚揚聲[閱讀全文]
