今早晨遊。池子溫度掉到了73度，有幾個人來了就沒有遊就走了。我遊了2000，其實一下水就好了，最shock的就是跳進水的那一瞬間。昨晚上我們本地三項俱樂部幾位大叔大媽突然吵了起來，當然是非常克製禮貌地爭論，哈哈。起因是大家說起來這幾年konaspots。特別是女子的，以前都是年級組第一才能去，但是最近幾年明顯三項的人少了，特別是女子的，比如剛結束的加州大鐵，[閱讀全文]
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(2023-11-27 09:31:58)
今早晨遊。池子溫度掉到了73度，有幾個人來了就沒有遊就走了。我遊了2000，其實一下水就好了，最shock的就是跳進水的那一瞬間。昨晚上我們本地三項俱樂部幾位大叔大媽突然吵了起來，當然是非常克製禮貌地爭論，哈哈。起因是大家說起來這幾年konaspots。特別是女子的，以前都是年級組第一才能去，但是最近幾年明顯三項的人少了，特別是女子的，比如剛結束的加州大鐵，[閱讀全文]
(2023-11-26 21:03:59)
晚上準備睡覺了，突然收到一個message，是以前一起騎車的一個大叔發來的消息。 他很少發消息給我，但是我知道他以前是職業攝影師，每次我們出去騎車，他都會給我們拍非常棒的照片，就是用普通的iphone拍照。但是我自己就拍不出那種感覺。我覺得和構圖非常有關。 他是看到了前幾天我和愛美麗晨跑時候我隨手給愛美麗拍的一張照片，突然來了興趣點評了幾句，頓時[閱讀全文]
(2023-11-23 15:14:13)
今年的火雞跑，我故意想看看自己今年跑步訓練的成果如何，所以是使勁跑了，可惜剛開始半邁和結束半邁都在草地上，所以速度還是受到影響，但是還是PR了。 我好奇地看了一下自己的記錄，5英裏top3，都是今年完成的，第一是今天，第二是六月份的隧道馬拉鬆，第三是十月份的尼亞加拉大瀑布馬拉鬆。2英裏也是如此。 也就是說，我的跑步成績，是今年開始看到的明顯[閱讀全文]
(2023-11-23 11:52:38)
今天是一年一度小鎮火雞跑，一般往年這個時候我都是完成大鐵在做月子了，竟然從沒有參加過。去年想去參加竟然沒找著地方，汗，今年重新研究了一下找對了地方。 他們隻有5k距離，我事先跑了一英裏熱身一下。開始和結束的賽道在草坪上，不好跑。竟然好多人來參加，還蠻像那麽回事的。跑了23分19。跟喵兒爸那啥的是差遠了，但是咱跟自己比，還是有進步的。哈哈 [閱讀全文]
(2023-11-22 08:59:40)
昨晚上做力量訓練，今早真不想起床啊。睡眼朦朧跑到遊泳池，才發現穿了家裏的拖鞋就來了，暈。 遊泳時候每次側頭呼吸都能看到朝霞，真的很好。gym的貓貓越發高冷，現在都直接跑到人家車上呆著，大家也不趕它，真是被寵壞了。 今天遊到後一半的時候，我心血來潮，決定把兩個500米連起來，再加上300米，就是26個來回，腦子裏想著26英裏的馬拉鬆，遊一個來回，[閱讀全文]
(2023-11-21 09:20:27)
今天和愛美麗在跑道速跑。跑步前先要做引體向上。 因為今天愛美麗不用上學，我讓老邁來接她回去，我直接去上班。 老邁和愛美麗走掉以後，一個經常在跑道上碰麵，但是從沒說過話的大叔過來問我，那個是你的丈夫嗎？我說是啊。他說他看了他很久了，覺得他鬼鬼祟祟的，站在我的衣服手機鑰匙邊上，覺得他不懷好意，怕他偷我東西，哈哈哈。笑死我了。 老邁臨[閱讀全文]
(2023-11-20 20:14:54)
2019年CIM，是路易維爾大鐵以後，訓練了一個周期就去跑了，對course沒有一點認知，跑得奇虐無比最後完全崩掉。心裏很難過。 11/5/23 和rashi一起跑了為CIM準備的runtheparkway20英裏。開始很多下坡，15英裏以後就完全跑不動了，走了好多次，被pacer們都追了回來。要吸取教訓，一開始絕對不能衝得太快，我到第8英裏的時候心跳已經到了166，這是我無法維持很長時間的心跳[閱讀全文]
(2023-11-20 08:45:05)
今天早上遊泳。 gym門口的貓貓早就守在那裏，它的頭上有個sign，寫著寵物不能入內，相比之下很諷刺，不過大家都不care，經常開門放貓貓進來取暖。 今天遊泳的時候天剛剛亮，水麵上一點蒸汽都沒有，我開始擔心水溫，但是測一下還行。遊到一半來了一個大叔，頭上帶著保溫帽外麵再套了一個泳帽，但是隻穿了個speedo，很滑稽。大叔遊的很快，他巡航的速度和我allout一[閱讀全文]
(2023-11-19 14:39:57)
今天跑步，去了廊橋，練一下坡。 爸爸媽媽騎車陪我，出去頂風爬坡，兩位老人家不容易。回來我媽媽開心死了，說都不用踩，風就把她送回來了，lol。爸爸這次真心體會到我大鐵訓練的辛苦，這個loop我要騎5-6次。第一次一個人跑步還有照片，哈哈。有私人SAG真好。 今天跑步遇到海軍陸戰隊退休的那個滿身肌肉的大叔也在跑步，已經開始準備明年的鐵人比賽了。跑完我[閱讀全文]
(2023-11-17 13:43:43)
今天是愛美麗第一學期結束，他們會頒獎，愛美麗是firsthonorroll。我說實話也搞不清楚那些。也從來沒去過，因為都在大白天，要上班。她每年都是firsthonorroll，我不去她好像也無所謂。但是愛美麗在這個學校的時間越來越短了，我突然有點緊迫感，嗬嗬。今天正好病人之間有個間歇，就趕緊衝去學校。一路還紅燈堵車。去了以後還在頒獎三年級，我等啊等，好不容易到七年級[閱讀全文]
