倫敦馬拉鬆毫無意外落選了。下午朋友說東京馬拉鬆的慈善名額開始報名了，我睡覺前注冊了。我的專業，當然要捐助糖尿病的，嗬嗬。這個糖尿病慈善的名額很少，才30個，但是我還是想捐這個，大家不要跟我搶哈。 遞交之前讓老邁過來給我proofread一下，他說很好啊，如果他寫都不會寫得更好。我發現這些年他拍馬屁的功力真是漸長，現在真是隨口就來了。。。 Ia[閱讀全文]
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(2024-06-26 22:25:34)
倫敦馬拉鬆毫無意外落選了。下午朋友說東京馬拉鬆的慈善名額開始報名了，我睡覺前注冊了。我的專業，當然要捐助糖尿病的，嗬嗬。這個糖尿病慈善的名額很少，才30個，但是我還是想捐這個，大家不要跟我搶哈。 遞交之前讓老邁過來給我proofread一下，他說很好啊，如果他寫都不會寫得更好。我發現這些年他拍馬屁的功力真是漸長，現在真是隨口就來了。。。 Ia[閱讀全文]
(2024-06-26 08:50:09)
今早照舊歡樂跑，但是每隔段時間要衝個20秒。 跑步的時候，一直在想昨天晚上一個朋友發給我的一個消息。他說，我不想像你訓練得這麽厲害，我就想完成一個簡單的馬拉鬆。有這樣的訓練計劃嗎？ 看著那段話，我竟然不知道如何回答。嗬嗬。就發給我教練看。她回到：我不想像你這麽健康長壽，就想簡單活幾天；我不想像你這麽有錢，就想每天都有錢花；有這樣的[閱讀全文]
(2024-06-25 14:32:34)
我strava上第一個activity，是十年前的今天！一個一英裏的跑步（走走跑跑）。 以前我也寫過。那個距離，是從我家到小區的公園，我本來雄心勃勃想要跑過去再跑回來的，結果是跑過去，走回來的。。。騎車時候，一英裏算個啥，但是跑步肌肉完全不同，一英裏我就氣喘籲籲了。 上傳到strava上後，有的朋友說，為了strava的嚴肅性，請不要把散步貼上來，有的說三英裏以[閱讀全文]
(2024-06-25 08:47:26)
以前每次報名century騎行，或者參加什麽比賽，都會發瓶子，我覺得挺有紀念意義的，愛美麗比賽也會發，時間久了，瓶子就積攢了不少。放在壁櫥裏亂哄哄的。前幾天買了一個架子，看上去就整齊多了。論amazon一點點小錢帶來的情緒價值，嗬嗬。 昨天上班忙了一天，回到家做力量訓練有點晚了，正趕上教練做測試，10組burpee。然後10組kettlebelloverheadcleancatch，要統一上傳心率[閱讀全文]
(2024-06-23 15:46:01)
夏天到了，大家travel也越來越多。怎樣在繁忙的路程中，仍然堅持拉伸？我教練在機場的時候，設計了這套動作。大家可以試試看。特別適合坐飛機去爬山，滑雪。打鐵，跑馬的兄弟姐妹們，哈哈。當然就算啥都不做，待機的時候找個地方安靜地拉伸一下也是很好的。[閱讀全文]
(2024-06-23 15:10:59)
今天去了一條很久很久沒去的trail，AlamedaCreekTrail，簡稱ACT。 這條路不通車，可以騎車或者跑步。 2018年我訓練大鐵時候去附近的Quarrylake遊泳。然後來回騎這條路。 這是我2018年九月寫的筆記： ”周六早上遊泳2500yard，然後在大風裏騎了100英裏，生不如死。但是教練說arizona大鐵最大的挑戰就是風。預定100英裏騎六小時的，六小時到了我才騎了80英裏。各種鬥爭，最後[閱讀全文]
(2024-06-22 16:25:55)
今天早上是愛美麗最犯愁的longride，要在roller上騎三個小時。非常非常枯燥。我深有體會，還好現在教練對我沒這個要求了，每次我想隊教練開口說再搞大鐵，想到自行車訓練就發怵，嗬嗬。 longride以後她要跑步一小時。最近我們這裏非常熱。愛美麗上個星期runoffbikeskip了。我說你不能每次都skip，今天一定要跑。 然後我就帶著我爸媽去操場，一般是我跑步一小時，他們爬[閱讀全文]
(2024-06-19 21:47:23)
教練這段話說得發人深省。不要等到一切都完美了，才覺得自己能夠開始改善自己。你不需要做到完美。人生每一個值得我們驕傲的裏程碑，都不是因為我們做到了完美，而是我們努力做了。我們最大的遺憾是沒有去做。歡迎加入我們的減脂營。減脂不是減肥，是更好地調整自己的飲食習慣，從而達到更理想的體脂比，更重要的是保持甚至增加自己的肌肉。單純追求體重，是[閱讀全文]
(2024-06-19 07:41:35)
今天依然是恢複跑。歡樂跑。就50分鍾。我48分鍾就跑回去了，哈哈。老邁很驚訝地說，你還好吧，怎麽這快就回來了。 吸取昨天的教訓，今天定了鬧鍾，早早起來，跑完步還有不少時間，遊刃有餘。還是這樣好。 今天雖然是恢複跑，但是要穿插一些highcadencepickup。比較有control，不是alloutinterval。 診所看到有病人牽著servicedog。那隻狗也年紀很大的樣子，很乖。 [閱讀全文]
(2024-06-18 08:43:02)
今天早上本來應該跑步一個半小時，一覺醒來已經快六點了，想著要麽不跑了，但是又覺得心裏過不去。想著跑總比不跑好。最後跑了一個小時。 昨天下班以後去爸媽家，我突然聽到爸爸開玩笑滴說，我肌肉太多，不好看了。我爸爸還是傳統觀念，覺得女的不要肌肉一塊塊的，不好看。我給老邁看我的照片，他第一句話就是哇你的肌肉現在好棒了。嗬嗬。 想起來愛美[閱讀全文]
