昨天下午忙到天昏地暗，看到教練的一個text說這幾天不要跑步了，空氣太差。
我自己都不查空氣質量，她已經搬去了arizona，卻還查看了加州的空氣還想到我跑步。
心裏有點默默的感動。
唯一對教練的回報就是好好做力量訓練，今早起來和小夥伴們一起抱團擼鐵。
然後吃一碗媽媽做的臘八粥，加了蛋白粉。
我是一個幸運的人，被愛圍繞。[閱讀全文]
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(2025-01-10 09:26:18)
(2025-01-09 08:56:11)
早上跑步前，一邊喝咖啡一邊刷手機，看到網友貼了自己遊泳的視頻。她昨天發帖說很苦惱，不走水，很羨慕池子裏一個lap隻stroke12次，遊得舒展自如，希望自己也能如此。 跑步的時候，我就一直在想她的這個帖子。 我非常能夠共情她的煩惱。自己認真訓練以後，卻發現和身邊的人仍然差得十萬八千裏。 我2018年開始學遊泳，然後每年打鐵，不誇張地說，這個版上，[閱讀全文]
(2025-01-08 19:22:27)
我跟教練時間最久了，也是幺蛾子最多的，從第一次大鐵比賽前頸椎病發病，到佛羅裏達大鐵前腰椎間盤突出，到阿拉斯加大鐵摔車腦出血。是教練一次次把我從抑鬱的黑洞裏拉出來，鼓勵我繼續鍛煉，繼續提高自己的fitness。2024年我跑了10個馬拉鬆，但是所有的獎牌都不及一件事情最重要，就是我能夠深切感受到自己的fitness在提高，是教練帶著我們從柔韌性，到平衡，到focus[閱讀全文]
(2025-01-08 09:02:35)
昨晚我問愛美麗今天是啥workout，她說跑步，我自告奮勇說那我們一起跑？現在大小姐都要小心伺候，大部分時間她不願意和我一起跑。沒想到她點點頭，把我高興的。 早上一隻小手摸著我的臉，一看是愛美麗，她嫌棄地說你怎麽還不起來，我六點一定要開始跑了。趕緊起來洗漱換衣服，我想吃口麵包愛美麗已經說，還有一分鍾我就要開始了。好吧。趕緊把麵包放下跟著閨女[閱讀全文]
(2025-01-07 13:44:52)
cyclocross世界錦標賽Dendemonde站，我男神繼周六獲勝以後，又下一程,。backtoback冠軍。這次道路更加泥濘，很多路段都要扛著車跑步。與其說是自行車比賽，不如說是扛車跑步比賽。要highintensity騎車以後再跑步，再跳上車騎，一個多小時，真是太虐了。比賽結束以後我男神完全被泥漿覆蓋，跟兵馬俑似的。然後不少選手還很樂在其中，說這個course很fun。。。騎車的人，自虐無極限[閱讀全文]
(2025-01-07 08:43:47)
今天早上跑完步回家，換鞋的時候，一拉鞋跟，就分家了，lol。這是我第一雙神鞋壽終正寢。這雙鞋是2023年一月買的，有點太小了，所以穿了兩三次就沒再穿過，今天跑的時候還是覺得緊，還想著留給愛美麗，哈哈，是我自作多情了，人家鞋子就沒打算傳宗接代。就地報銷。Hoka的鞋子我好多雙，一年兩年鞋底除了有點稍微磨損，基本上沒有啥訓練痕跡。當然他們追求的目標不[閱讀全文]
(2025-01-06 09:09:50)
周日愛美麗有自行車group訓練。 我早上起來自己先跑了2小時，看著旭日一點點噴薄而出。這真的是免費給所有早起者最好的幸福了。 然後接了爸媽帶著愛美麗去參加訓練。 結束以後吃了一頓上海菜，我媽媽說竟然比他們在上海吃得好吃，因為上海大部分餐館現在都是預製菜，不好吃。當然也有可能是因為愛美麗吃得很香，他們看著也覺得好吃，嗬嗬。 回家把鞋盒裝[閱讀全文]
(2025-01-05 21:16:09)
Jenny是一位54歲金融高級經理，她剛來我們俱樂部時候有嚴重偏頭痛及眩暈症，跟著教練做了針對性的拉伸，力量和平衡訓練，她康複之路讓UCSF的複健專家都非常讚歎。大家一起來聽聽她的感受。[閱讀全文]
(2025-01-04 11:03:26)
昨天早上沒有跑步，隻能下班在愛美麗訓練的時候跑步。 加州進入雨季，山又開始變綠了，夕陽下顯得格外動人。 天很黑，trail上伸手不見五指，下過雨路麵濕滑，還好我帶著頭燈和反光背心。800米間歇然後兩英裏tempo，速戰速決。 早上愛美麗已經起床騎車了，我把爸媽家淘汰下來的電視機放在workoutroom裏，我跟教練訓練時候視頻看起來爽多了，愛美麗也騎車可以看電[閱讀全文]
(2025-01-04 10:46:03)
今天在比利時Superprestige係列賽Gullegem站，我男神和另外兩名比利時選手激烈較量，一個八個lap，最後終於在第八個拉開差距，他作為三屆cyclocross世界冠軍擊敗了比利時cyclocross冠軍，贏得本賽段冠軍。上周他因為感冒缺賽。 cyclocross是真的虐，與其叫越野賽，不如叫障礙賽，車手要越過各種人工設置的障礙，比如樓梯，高坡，泥濘，池塘，沙灘。 這種比賽，是車技和體[閱讀全文]
