昨天是半天，下午帶爸爸去複診。然後帶著爸爸媽媽去山上跑坡。 到了那裏，汽車溫度顯示108度。 計劃是3-4次，我用taper的名義，名正言順隻跑了三次，lol。 跑完出來的時候，經過山下小鎮的消防局。他們的消防車邊上，竟然就是跑步機，還有weights和bench，就覺得很有共鳴，走過去跟小哥搭訕了幾句。 加州酷暑，火災很多，消防員們都嚴陣以待。這麽熱的天，雖然[閱讀全文]
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(2024-07-25 09:14:32)
昨天是半天，下午帶爸爸去複診。然後帶著爸爸媽媽去山上跑坡。 到了那裏，汽車溫度顯示108度。 計劃是3-4次，我用taper的名義，名正言順隻跑了三次，lol。 跑完出來的時候，經過山下小鎮的消防局。他們的消防車邊上，竟然就是跑步機，還有weights和bench，就覺得很有共鳴，走過去跟小哥搭訕了幾句。 加州酷暑，火災很多，消防員們都嚴陣以待。這麽熱的天，雖然[閱讀全文]
(2024-07-21 17:27:36)
因為巴黎奧運的關係，今年環法終點首次不是在凱旋門前衝刺結束，而是來到著名的摩納哥的賽車道，進行第二場個人計時賽。雖然隻有33.7公裏，卻有650米爬升，下山都是在海邊蜿蜒的公路，可以說是非常挑戰的timetrial。 波加查現在長居摩納哥，這條路線他可以說演練了無數遍。他事後開玩笑說，他女朋友抱怨他花太多時間在這條路上騎車。所以冠軍真的不是唾手可得的，[閱讀全文]
(2024-07-21 16:33:19)
愛美麗過幾個星期有個小三比賽，這次要openwater1200米。她最長一次openwater還是在napa小三，隻有750米。那時候她就嚇得要死了，以前比賽都是孩子的距離，200-400。那次比賽以後她的信心大了很多，我問教練1200米對孩子來說會不會太長了。教練又翻我白眼，我又用大媽思維了。lol。 教練讓我陪愛美麗遊幾次1000米的開水，積累一下經驗。 我們這裏現在很熱，所以很早就去了[閱讀全文]
(2024-07-20 19:28:13)
早上我帶爸媽去操場跑步，今天還小小地PR了一下，嘻嘻。 事後教練看到我的照片，說我現在fitterthanever，比我以前打鐵騎車時候都fit。 我聽得好高興，趕緊回去再欣賞一下自己，哈哈。 我知道這個肌肉和fitness，不是跑步，騎車帶來的，而是這幾年跟著教練一直做減脂和增肌訓練，積累下來的。 我們這個年紀不能急功近利，餓肚子瘦下來的都是肌肉，無法維持，對[閱讀全文]
(2024-07-20 19:14:05)
早上愛美麗在家騎車，今天她要騎50英裏。這娃真的是，我回到家看到她騎車沒有開電扇，我說為啥不開，她說教練說了，外麵騎車很熱的，要heattraining。。。。我服了U。 騎完車，她還有跑坡的任務。我帶她去廊橋，在坡底下拿著冰水等她。 最後一個repeats她下來的時候，是飛快地衝下來的，不像我，都是慢悠悠顛下來的。她說教練說過，最後都要最快。。。我後來看了[閱讀全文]
(2024-07-20 12:16:01)
今天早上出去跑步，大汗淋漓以後回來看環法。 這個stage說實話結果出人意料，但是又在意料之中，讓我想起去年環法的第二十站，異曲同工，隻是角色轉換了。 2023年環法第20站我寫到“波加查經過前幾天他職業生涯史無前例的挫折以後，大家都知道他已經無力回天，沒有懸念了。他也許沒有得到環法冠軍，但是他要endtourdefranceinhisterms。這才是真正的車手。他舔了傷[閱讀全文]
(2024-07-19 17:52:31)
今天看了一位老病人，她和女兒一起來，一進來就送了一張卡給我。我每天要看很多病人，說實話我們上次說了寫啥我都不記得了。她女兒一開口我才想起來，她女兒也是一位很勤奮的馬拉鬆跑者。很早就BQ了。一月份知道我也bQ了以後，她女兒很興奮，跟我說了很多她的感受。我到後麵都要跟老病人道歉，說我不是故意要ignore你，老病人寵愛地拍拍女兒的手說，她一說起來跑[閱讀全文]
(2024-07-19 09:12:29)
今天是環法的關鍵queenstage，144公裏，4400米爬升。 大家都覺得賣魚哥今天必須要絕地反擊了，這是最後一個能夠在高山賽段製勝的機會了，一開始visma就派了兩員大將突圍在前，可以接應後麵賣魚哥attack。 然而一個山頭一個山頭，賣魚哥並沒有發動攻擊，評論員說賣魚哥昨天狀態就不行，比賽結束以後連warmdown都沒有直接回旅館了。 visma看到賣魚哥沒希望今天attack波加查[閱讀全文]
(2024-07-19 06:44:25)
我們減脂營又要開始新的一輪征程了，7/27-9/29，費用999，教練說如果從我這裏推薦可以獲得100美金優惠，嘻嘻。
我們這個年齡，如果盲目減肥，直接的結果就是掉肌肉，影響生活質量。減脂不是減肥，不是挨餓，而是通過調整飲食結構，通過適當鍛煉，來保持肌肉，減少脂肪，調整身體的composition。有一個團隊的好處是，大家每天一起打卡，一起切磋，教練每天會給你反饋[閱讀全文]
(2024-07-18 10:35:37)
今天早上跑步，一如既往看日出。草地剛灑過水，一切都是很清新的樣子。我真的很喜歡早上的感覺。大地蘇醒，整個世界都整裝待發。 昨天愛美麗和教練上私課，她的法拉利小心髒。我早上跑這個心跳都覺得吃力了。唉。 [閱讀全文]
