愛美麗今天有playdate小朋友來玩。 我聽到愛美麗在showoff她牆上的獎牌。那個小朋友是愛美麗遊泳隊的，不騎車，愛美麗拿著那個六小時的騎車獎牌給她看，說這是我騎車六個小時的完成獎牌。小朋友問她，你贏了嗎？ 愛美麗點點頭說，嗯，我是世界紀錄保持者。。。 那個小朋友很崇拜地說，wow。 愛美麗然後補充說，以後就算誰打破了我的記錄，都沒有關係，我永遠[閱讀全文]
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(2024-11-16 16:29:24)
愛美麗今天有playdate小朋友來玩。 我聽到愛美麗在showoff她牆上的獎牌。那個小朋友是愛美麗遊泳隊的，不騎車，愛美麗拿著那個六小時的騎車獎牌給她看，說這是我騎車六個小時的完成獎牌。小朋友問她，你贏了嗎？ 愛美麗點點頭說，嗯，我是世界紀錄保持者。。。 那個小朋友很崇拜地說，wow。 愛美麗然後補充說，以後就算誰打破了我的記錄，都沒有關係，我永遠[閱讀全文]
(2024-11-15 09:50:47)
1990年至2022年間收集了不同國家和地區的1.4億多18歲或以上人群的數據，表明成人糖尿病發病率從約7%翻了一番，達到約14%，中低收入國家的增幅最大。 全球60%糖尿病病例集中在六個國家。在2022年的糖尿病患者中，超過四分之一（2.12億）生活在印度，1.48億在中國，4200萬人在美國，3600萬人在巴基斯坦。 2022年法國、丹麥、西班牙、瑞士和瑞典女性的糖尿病發病率低至2-4%。 [閱讀全文]
(2024-11-13 20:35:26)
晚上我在樓上做事情，愛美麗上來給我一個小盒子。我打開看，裏麵是一顆她的小牙齒。從六歲到現在，我們都習慣了，我親親她說，放到枕頭下。心說又要讓老邁今晚假裝牙仙子。沒想到愛美麗突然對我說，thisismylastbabytooth。然後蹬蹬蹬地跑掉了。 我突然愣住了。老母親的心，瞬間就被擊垮了。我的娃娃，突然就長大了。 我放下手裏的事情。把以前的照片都找了出[閱讀全文]
(2024-11-13 13:48:26)
今天下午一年一度看家庭醫生。 心率照舊很低，家庭醫生問我，你運動的時候，心率能上升嗎？ 我就想起來每天早上跑完步要把心率圖截下來發給教練看。本來想拿今天的截圖給家庭醫生看，想想還是算了，就點點頭說，嗯，可以的。 我沒有說的是，如果心率不能到target，教練要罵的，說我今天打醬油了。。。除了恢複跑心率不能超過125，否則每個跑步都有自己的心[閱讀全文]
(2024-11-13 08:30:06)
冬天力量訓練又上了一個新台階。教練讓我們站在bosuball上舉landmine。單手，雙手，站姿，跪姿，然後還要在bosu上來回跳躍，哇，真的是把stablity和力量又提高到一個新層次。網上找了幾個圖案，下次等我做得象樣了，我來自拍幾張，哈哈。剛開始我連站都站不穩，現在可以站在上麵做重量了，人的潛力，真是無窮。明年開春猛如虎啊[閱讀全文]
(2024-11-12 13:17:38)
(2024-11-12 09:28:22)
今天早上不知道為啥不想跑步，拖拖拉拉很久才出來，但是開始跑以後，就覺得一切都很美，晨霧，秋葉，旭日。我總是記得遊泳池的帥哥跟我說的，youneverregretaworkout.你從不會後悔自己的鍛煉。這幾天大家都在遊泳，我想說說力量訓練對我遊泳的幫助。我是四十一歲報名大鐵的時候才開始正式學習自由泳。之前可以蛙泳一個lap，不會換氣。因為七個月以後就要參加大鐵，我教[閱讀全文]
(2024-11-11 09:27:50)
今天是歡樂跑。帶了頭燈，穿著反光背心，一開門，朝霞滿天，才想起來夏令時已經結束了。 秋天的早晨是真的美麗，樹葉紅黃相間，和朝霞互相輝映，這是冬天落葉前最後的絢爛。 跑完回來，看到vo2max又漲了一點。已經持續同樣水平很久了。估計CIM結束，offseason一開始，就要斷崖下降了。 今天是老邁生日，今天老兵節，愛美麗不上學，很起勁早上起來給老邁做早飯[閱讀全文]
(2024-11-10 20:26:42)
每年CIM(californiainternationalmarathon)都會組織一個runparkway，20英裏。所得的錢用來維護scramento的Americanrivertrail。也是CIM的訓練run。americanrivertrail一共30英裏，沿著americanriver而建，不通機動車，隻能跑步或者騎車。我以前經常在那裏騎車，來回六十英裏。這條路很漂亮，一路可以看到大河。今天跑步時候還想起那時候來這裏騎車時候，真的是好多年了。今天跑20英裏覺得還是蠻辛苦的[閱讀全文]
(2024-11-10 20:07:38)
我們每天看電腦，玩手機，肩頸一直是佝僂在那裏。我覺得現代人肯定都有不同程度的肩頸病變。我也有。還在arizona大鐵前幾天發作，把教練嚇死了。這個可以每天早上起床以後，或者一天辦公以後，拉一下，十分鍾時間。但是拉完以後會舒服很多，還能提高睡眠質量。大家試試看。[閱讀全文]
