今天終於下決心打算開啟下一輪減肥。
減肥本身也是需要身體有勁兒的。
前幾個星期一直感到倦怠，沒有減肥的力氣。
今天感覺不錯，就想把最近增加的體重減一下。
打算用輕斷食5:2方法。
一個星期七天，五天正常吃飯，兩天禁吃（或者吃低於500卡熱量的食物）
哪天吃，哪天不吃？
星期一不吃是很自然的。
我先選擇星期五也不吃，看看能否堅持下來：
輕斷食的好處：（來源：ChatGpt）
1. 有助於減重（最直接效果）
- 減少進食時間 → 總熱量自然下降
- 身體更容易進入“燃脂狀態”
2. 改善代謝健康
輕斷食可以改善：- 血糖控製
- 胰島素敏感性（胰島素抵抗）
3. 促進細胞“自我清理”
在空腹狀態下，身體會啟動：- 自噬作用
清理受損細胞、舊蛋白，有助於細胞健康
? 4. 可能有益心血管健康
一些研究發現：- 降低血脂
- 降低炎症水平
- 有助於控製血壓
? 5. 簡單、易執行
相比複雜飲食法：- 不用算太多卡路裏
- 不用限製某種食物
6. 有些人感覺精神更清醒
在空腹階段：- 注意力更集中
- 精神更清爽
