這周忽然覺得，折磨了我半年的左腳足底筋膜炎幾乎消失了，大約好了90％。
有點喜出望外。嚴重的時候晚上起來腳跟疼得不能著地，要踮著腳尖才能行走。
八月底帶傷馬拉鬆賽後，幾處傷勢越發嚴重，最折磨的是這足底筋膜炎。但除了賽後休息兩周，我沒有因為任何傷勢完全停跑過一周。按自己一貫的原則，帶傷挺過去，不就醫，不吃藥，按傷勢注意控製跑量就是，本來還用一下壓縮綁帶，後來嫌麻煩也扔了。
但最近很長一段時間一直是拖著的，尤其起跑幾公裏，performance 掉落得很嚴重，跑不起來跑不動，五六公裏之後才會預熱起來，相當無奈，也很無趣。
發現筋膜炎幾乎消失後，忽然想痛快跑一下，於是決定將本周日的長距離跑，改為10公裏，尤其注意提高起步的表現。
周六按心思做了道晚餐，蔥油淋蒸盲曹魚，韭黃炒雞蛋，肉麻萵筍葉馬婆豆腐，萵筍是妻喜歡的，留給她切片炒一下，四菜清清爽爽。晚飯後早早睡了，周日五點半出門，天還很黑，跑完才蒙蒙亮。
這一趟，就創造了自己10km 最好成績，平均配速5'10"，一年前的記錄是5'18"。
康複之路 - 10km凱歌
老鍵 (2026-03-08 12:50:38) 評論 (0)這周忽然覺得，折磨了我半年的左腳足底筋膜炎幾乎消失了，大約好了90％。
有點喜出望外。嚴重的時候晚上起來腳跟疼得不能著地，要踮著腳尖才能行走。
八月底帶傷馬拉鬆賽後，幾處傷勢越發嚴重，最折磨的是這足底筋膜炎。但除了賽後休息兩周，我沒有因為任何傷勢完全停跑過一周。按自己一貫的原則，帶傷挺過去，不就醫，不吃藥，按傷勢注意控製跑量就是，本來還用一下壓縮綁帶，後來嫌麻煩也扔了。
但最近很長一段時間一直是拖著的，尤其起跑幾公裏，performance 掉落得很嚴重，跑不起來跑不動，五六公裏之後才會預熱起來，相當無奈，也很無趣。
發現筋膜炎幾乎消失後，忽然想痛快跑一下，於是決定將本周日的長距離跑，改為10公裏，尤其注意提高起步的表現。
周六按心思做了道晚餐，蔥油淋蒸盲曹魚，韭黃炒雞蛋，肉麻萵筍葉馬婆豆腐，萵筍是妻喜歡的，留給她切片炒一下，四菜清清爽爽。晚飯後早早睡了，周日五點半出門，天還很黑，跑完才蒙蒙亮。
這一趟，就創造了自己10km 最好成績，平均配速5'10"，一年前的記錄是5'18"。