減肥後卻增重了

人到中年大多數人都有脂肪堆積在肚子上的問題。現在營養過剩，垃圾食品泛濫成災，不少年輕人甚至兒童都有身體過重的問題。

女人比男人注意自己的身材形象，男人似乎更重視自己的錢財職稱忽略了自己的健康。我也是其中的一個，不過重點在孩子的教育方麵。孩子的升學成功是跟家長的努力關係密切。軍功章有你的一半也有我的一半。：）

空巢之後，我開始注意自己的身體狀況，尤其是三高（血壓，血脂，血糖），這些都會影響生活的質量，甚至會過早去世。積累再多的財富，職稱再高也沒用，你帶不走，也享受不到。所以，必須重視自己的身體狀況。

三高的主要原因除了基因之外，那就是生活方式。吃垃圾食品是其中的原因之一。工作緊張，壓力大，也是一個原因。尤其是在吃的方麵，精神壓力大，也會多吃，增加體重，導致肥胖病的發生。 不經常鍛煉也是一個主要原因，整天坐辦公室，看視頻，讀博文，這些對身體都是沒有什麽好處的。

要降低三高，除了飲食方麵需要節製以外，身體鍛煉是非常重要的。身體鍛煉可以消耗脂肪，因此可以減肥，體重下降，從而降低三高。

我很早就買了走步機，但不大常用。疫情爆發之後，在家上班，有時間使用它，使用的頻率增加。走步機的好處是不管風吹雨打，想什麽時間鍛煉都可以。 很久沒有大運動量鍛煉了，開始感覺很累，運動量上不去。後來年檢發現缺乏維他命D，跟在屋裏的時間太多，曬太陽太少有關。吃了大劑量的維他命D之後，狀況有所改變，能量增加，疲勞減少。

進入中年之後，缺乏維生素現象增多，身體容易感染發炎，便開始服用多種維生素。老美的劑量似乎不符合東方人，便換成兒童的劑量。吃了一陣子之後，感染現象基本消失，人也精神了不少。我開始增加運動量，過去一天走半個小時，現在加倍。

身體是個非常複雜的機器，知道如何維護你的體重。我加倍鍛煉時間之後，體重沒有減少，反而穩定，甚至還增加了一點點。但我感覺肚皮上的脂肪在逐步減少，肌肉開始增加。我的目標是將脂肪轉換成肌肉。我選擇競走的方式，這樣對關節的磨損比較輕。競走是非常講究技術的，需要充分發揮腰部的力量，這樣可以消耗肚皮上的脂肪。你看看競走運動員沒有大肚皮的，幾乎都是皮包骨一個，但我也不想成為這樣。

走步機的好處是可以調整運動量。你可以隨時改變坡度和速度，消耗卡路裏也是非常可觀的。 在家裏鍛煉有個好處，競走的怪姿勢沒人看到。在外麵會遇到奇異的眼光。

總的來說，中年之後必須把鍛煉放在重要的位置，此外要堅持身體年檢，補充必要的維生素。至於什麽形式的鍛煉，要看個人的愛好，隻要能堅持就好。吃的方麵一定要節製，即使回國也不亂吃，尤其是肥膩的東西。多喝水也是非常重要。很多時候上火跟喝水太少有關。