最近我發現了一個有點奇怪、但又常常想不清楚的事兒：那就是，我對“自我覺察”和“不斷改進”的執念，是不是有點太重了？
自我覺察本來是件好事，它像一盞燈，照亮我們前行的路。但當我們把這盞燈調得太亮、直接照向自己的眼睛時，感覺它有點變成了一種隱秘的消耗，一種束縛自己的枷鎖。
感覺1. 腦子一直在“吵架”，身體卻動不了
我太愛分析了！做任何決定前，腦袋裏總是有個小人在吵架：“這樣做對不對？”“B選項是不是比A更好？結果往往是，等到花兒都謝了，最好的行動時機也錯過了。
感覺2. CPU不夠燒
大部分的心理能量從“對外處理事情”轉向“對內審視自我”。大腦就像一台電腦，如果把大部分CPU資源都用來跑後台的自檢程序，那真正用來工作的資源自然所剩無幾。
感覺異常疲憊，即使今天啥都沒幹，隻是對著天花板想了一天。
感覺3. 永遠活在“即將被拆穿”的恐懼裏
“冒充者綜合症”就是這麽來的。過度自我批判會放大每一個小小的不足，覺得自己永遠“不夠格”。即使取得了成績，也隻會歸功於“運氣好”或“別人幫忙”，但隻要犯一點小錯，就會立刻歸咎於自身的“無能”。
感覺4. 那個“有血有肉”的自己，去哪了？
為了成為“更好的自己”，不斷地根據各種外界標準（比如NVC溝通法）來修正自己的一言一行。時間久了，然後產生一種疏離感：“現在的我是誰？我到底是真的我，還是我扮演出來的‘改進版’？”
我現在想的就是 在努力與接納之間，找一個溫暖的、動態的平衡點。 目前也就想到如下，歡迎建議討論
SO WHAT 1. 搞個大大的休息區
在享受愛好、和家人朋友相處時，完全關掉自我評估的開關，單純地去體驗和享受。
SO WHAT 2. 把焦點從“內部批判”轉向“外部貢獻”
少問那個消耗能量的問題：“我怎麽樣才能更好？”
多問那個充滿力量的問題：“我現在能做點什麽，來讓這個世界變得更好一點點？”
SO WHAT 3. 用“同情心”而非“批判心”對待自己
用對待最好的朋友的善意和理解來對待自己。
也許還有其它偏方？
自我覺察是個loop？
二米鹿 (2025-11-21 03:10:46) 評論 (2)最近我發現了一個有點奇怪、但又常常想不清楚的事兒：那就是，我對“自我覺察”和“不斷改進”的執念，是不是有點太重了？
自我覺察本來是件好事，它像一盞燈，照亮我們前行的路。但當我們把這盞燈調得太亮、直接照向自己的眼睛時，感覺它有點變成了一種隱秘的消耗，一種束縛自己的枷鎖。
感覺1. 腦子一直在“吵架”，身體卻動不了
我太愛分析了！做任何決定前，腦袋裏總是有個小人在吵架：“這樣做對不對？”“B選項是不是比A更好？結果往往是，等到花兒都謝了，最好的行動時機也錯過了。
感覺2. CPU不夠燒
大部分的心理能量從“對外處理事情”轉向“對內審視自我”。大腦就像一台電腦，如果把大部分CPU資源都用來跑後台的自檢程序，那真正用來工作的資源自然所剩無幾。
感覺異常疲憊，即使今天啥都沒幹，隻是對著天花板想了一天。
感覺3. 永遠活在“即將被拆穿”的恐懼裏
“冒充者綜合症”就是這麽來的。過度自我批判會放大每一個小小的不足，覺得自己永遠“不夠格”。即使取得了成績，也隻會歸功於“運氣好”或“別人幫忙”，但隻要犯一點小錯，就會立刻歸咎於自身的“無能”。
感覺4. 那個“有血有肉”的自己，去哪了？
為了成為“更好的自己”，不斷地根據各種外界標準（比如NVC溝通法）來修正自己的一言一行。時間久了，然後產生一種疏離感：“現在的我是誰？我到底是真的我，還是我扮演出來的‘改進版’？”
我現在想的就是 在努力與接納之間，找一個溫暖的、動態的平衡點。 目前也就想到如下，歡迎建議討論
SO WHAT 1. 搞個大大的休息區
在享受愛好、和家人朋友相處時，完全關掉自我評估的開關，單純地去體驗和享受。
SO WHAT 2. 把焦點從“內部批判”轉向“外部貢獻”
少問那個消耗能量的問題：“我怎麽樣才能更好？”
多問那個充滿力量的問題：“我現在能做點什麽，來讓這個世界變得更好一點點？”
SO WHAT 3. 用“同情心”而非“批判心”對待自己
用對待最好的朋友的善意和理解來對待自己。
也許還有其它偏方？