上個月實行FASTING，每天吃飯時間三個半小時到五個小時之間，這個過去實踐過幾次，對減體重，降膽固醇和血糖都很有效果。把最初的多餘體重減掉之後，對我來說就沒必要那麽嚴格了，因為接下來可以慢慢來。
八月5，6，7號三天被通知要去Office上班，一下子覺得壓力很大，因為平時出門跑步是晚上7點太陽快下山時，現在如果去Office的話，晚上回來估計會比在家待一天累，再出門跑步怕是要沒力氣了。所以決定改變習慣，改早上跑步。一直想改成早晨跑步，可是下不了決心早起，這次要去Office意外地變成了一個Trigger來改這個習慣。往年也會在秋天改成早上跑，trigger是下午天黑的早。
現在夏天太陽6點剛過就出來了，上周五8/1號第一天6點出門，太陽出來後覺得很miserable，於是再早起，把需要在太陽下的時間減少，並且找了條早上有些樹蔭的路線。到今天已經是第六天了。早上跑步也有好處就是跑完後今天的任務就完成了，晚上還可以出門散一圈步放鬆一下。
壞處呢就是沒有能夠做到Fasting，以往可以等到早上10點或中午12點，下午一點吃第一頓飯，現在早上跑完回來就開始喝protein drink，再吃一頓早飯，一般是烤麵包加cheese, 一個Avocado, 有時候加上煎蛋，這樣每天加上晚飯吃飯時間是11-12小時，fasting最多隻有12小時，對減重不是很給力。接下來看看是不是可以早一點吃晚飯。
吃的東西沒有太多變化
煎雞蛋
烤Sockeye
烤完是這樣
配green beans
Smoked Pork
涼拌黃瓜，幾乎天天有
Yellow and white Donut peach，為了減糖，櫻桃可以少吃，不能減Peach 或Nectarine
Cherry tomatoes
Tuna Poke
另外和娃爸又各添了一雙V4.
Nike店裏的A3和V4，現在V4除了最早的藍色又新出了好幾種顏色。過去我們一起買的Nike神鞋都是同一個顏色，這次我們倆買了不同的顏色。
我的V4顏色
這禮拜結果去了公司二天，周二和周三，去公司頭可以增加visibility, 對我們這種小八臘子其實意義不大，因為起得早，早上跑完步可以在家歇上一個多小吋然後出門，在公司裏productivity比較低因為大家好久沒見麵會講不少話，周四後來就不用去了，下個月開始要一周去一天，盡管次數多了，比連著去應該好一點，現在都不知道原來天天commute的日子是怎麽熬過來的，可能年紀大了，精力下降了，也不想上班了
2025減重第二個月(2)
WLRC (2025-08-08 10:56:27) 評論 (0)上個月實行FASTING，每天吃飯時間三個半小時到五個小時之間，這個過去實踐過幾次，對減體重，降膽固醇和血糖都很有效果。把最初的多餘體重減掉之後，對我來說就沒必要那麽嚴格了，因為接下來可以慢慢來。
八月5，6，7號三天被通知要去Office上班，一下子覺得壓力很大，因為平時出門跑步是晚上7點太陽快下山時，現在如果去Office的話，晚上回來估計會比在家待一天累，再出門跑步怕是要沒力氣了。所以決定改變習慣，改早上跑步。一直想改成早晨跑步，可是下不了決心早起，這次要去Office意外地變成了一個Trigger來改這個習慣。往年也會在秋天改成早上跑，trigger是下午天黑的早。
現在夏天太陽6點剛過就出來了，上周五8/1號第一天6點出門，太陽出來後覺得很miserable，於是再早起，把需要在太陽下的時間減少，並且找了條早上有些樹蔭的路線。到今天已經是第六天了。早上跑步也有好處就是跑完後今天的任務就完成了，晚上還可以出門散一圈步放鬆一下。
壞處呢就是沒有能夠做到Fasting，以往可以等到早上10點或中午12點，下午一點吃第一頓飯，現在早上跑完回來就開始喝protein drink，再吃一頓早飯，一般是烤麵包加cheese, 一個Avocado, 有時候加上煎蛋，這樣每天加上晚飯吃飯時間是11-12小時，fasting最多隻有12小時，對減重不是很給力。接下來看看是不是可以早一點吃晚飯。
吃的東西沒有太多變化
煎雞蛋
烤Sockeye
烤完是這樣
配green beans
Smoked Pork
涼拌黃瓜，幾乎天天有
Yellow and white Donut peach，為了減糖，櫻桃可以少吃，不能減Peach 或Nectarine
Cherry tomatoes
Tuna Poke
另外和娃爸又各添了一雙V4.
Nike店裏的A3和V4，現在V4除了最早的藍色又新出了好幾種顏色。過去我們一起買的Nike神鞋都是同一個顏色，這次我們倆買了不同的顏色。
我的V4顏色
這禮拜結果去了公司二天，周二和周三，去公司頭可以增加visibility, 對我們這種小八臘子其實意義不大，因為起得早，早上跑完步可以在家歇上一個多小吋然後出門，在公司裏productivity比較低因為大家好久沒見麵會講不少話，周四後來就不用去了，下個月開始要一周去一天，盡管次數多了，比連著去應該好一點，現在都不知道原來天天commute的日子是怎麽熬過來的，可能年紀大了，精力下降了，也不想上班了