特別害怕自己得老年癡呆的年紀大概是剛過50歲的時候，這一晃快63歲了。
不但沒得老年癡呆，從去年2月開始還學了法語，這幾個月又加了西班牙語。
聽到太多人說年紀大學不了語言，我LD和我一樣學法語和西班牙語，如今看電視看網絡都用法語。
我們免費用了2個月的 duolingo 軟件，然後就注冊了，一個月14塊可以注冊6個人。
剛開始學感覺挺難的，很多詞要記，跟幾個油管視頻也看不懂，圖書館借的書也看不懂，但我堅持了下來。
2個月前我的段級是80，應該是中級，但自我感覺單詞和語法學了不少，聽力和口語跟不上，放慢了進階速度，2個月下來我隻進到83，但我另外注冊了一個新賬號，從頭開始放慢速度學法語，同時也加了英語學西班牙語/法語學西班牙語。開始看聽很多A1-B1 的法語視頻，現在不看字幕能聽懂很多視頻了。
LD法語進到最後一級130，他說往前每天隻有5個課程，沒啥進展，所以他也注冊了一個新賬號從20級開始重學法語。他把電腦改成法語版，每天讀幾篇文章，家裏電視大部分時間放法語，辛普森他天天看，我聽不懂。但我跟看一些電視劇（字幕得對上口語的才看），正看：Bill et Ted font face a la musique。
跟在國內學英語不一樣，學法語基本是以聽力為主，語法隨 duolingo 的進程，個人感覺很多語法在實際生活中用的機會很少，但學的單詞應該已經覆蓋了很多方麵，但沒有法語環境，記不住或者記了也不會用，我是希望通過反複聽，以後能隨口就說。
能聽懂一個新語言很有成就感，個人以為：年齡不是問題，興趣才是，想學能堅持就一定能學會，雖然年紀大了不能像年輕人一樣記的快，但堅持就能達到目的。
健身也是同一個道理，我真正開始做重量是退休後，長了不少肌肉，今年老感覺累，很少去健身房，明顯感覺肌肉開始減少，上周開始堅持隔天都去，才去了幾次，很多以前做的重量都可以做了，肌肉記憶很好。
老年健身不難，城裏很多人都在走路跑步和做重量，昨天跟幕兄開始跳繩，李醫生說他跳 jumping jack，那我就跳繩和原地跳間斷做，加上俯臥撐，挺不錯的有氧和重量鍛煉。
還有飲食問題，不知是否個人因素，我對吃少了很多興趣，6月從多倫多坐火車去溫哥華4天4晚，雖然餐廳飲食非常好，但我沒有吃過一頓早餐，第三天連晚餐都沒吃，其實隻要能控製吃的欲望，食欲自然會少，我幾乎每天都過午才吃，前2天做了一次24小時，並不覺得餓。
最大的問題就是睡不好，我也做靜坐冥想，但腦子胡思亂想，一邊聽音樂一邊眼淚鼻涕橫流，方法不對？
我用的冥想音樂：
健身健腦的個人體會
tiger00 (2025-08-03 12:43:04) 評論 (0)特別害怕自己得老年癡呆的年紀大概是剛過50歲的時候，這一晃快63歲了。
不但沒得老年癡呆，從去年2月開始還學了法語，這幾個月又加了西班牙語。
聽到太多人說年紀大學不了語言，我LD和我一樣學法語和西班牙語，如今看電視看網絡都用法語。
我們免費用了2個月的 duolingo 軟件，然後就注冊了，一個月14塊可以注冊6個人。
剛開始學感覺挺難的，很多詞要記，跟幾個油管視頻也看不懂，圖書館借的書也看不懂，但我堅持了下來。
2個月前我的段級是80，應該是中級，但自我感覺單詞和語法學了不少，聽力和口語跟不上，放慢了進階速度，2個月下來我隻進到83，但我另外注冊了一個新賬號，從頭開始放慢速度學法語，同時也加了英語學西班牙語/法語學西班牙語。開始看聽很多A1-B1 的法語視頻，現在不看字幕能聽懂很多視頻了。
LD法語進到最後一級130，他說往前每天隻有5個課程，沒啥進展，所以他也注冊了一個新賬號從20級開始重學法語。他把電腦改成法語版，每天讀幾篇文章，家裏電視大部分時間放法語，辛普森他天天看，我聽不懂。但我跟看一些電視劇（字幕得對上口語的才看），正看：Bill et Ted font face a la musique。
跟在國內學英語不一樣，學法語基本是以聽力為主，語法隨 duolingo 的進程，個人感覺很多語法在實際生活中用的機會很少，但學的單詞應該已經覆蓋了很多方麵，但沒有法語環境，記不住或者記了也不會用，我是希望通過反複聽，以後能隨口就說。
能聽懂一個新語言很有成就感，個人以為：年齡不是問題，興趣才是，想學能堅持就一定能學會，雖然年紀大了不能像年輕人一樣記的快，但堅持就能達到目的。
健身也是同一個道理，我真正開始做重量是退休後，長了不少肌肉，今年老感覺累，很少去健身房，明顯感覺肌肉開始減少，上周開始堅持隔天都去，才去了幾次，很多以前做的重量都可以做了，肌肉記憶很好。
老年健身不難，城裏很多人都在走路跑步和做重量，昨天跟幕兄開始跳繩，李醫生說他跳 jumping jack，那我就跳繩和原地跳間斷做，加上俯臥撐，挺不錯的有氧和重量鍛煉。
還有飲食問題，不知是否個人因素，我對吃少了很多興趣，6月從多倫多坐火車去溫哥華4天4晚，雖然餐廳飲食非常好，但我沒有吃過一頓早餐，第三天連晚餐都沒吃，其實隻要能控製吃的欲望，食欲自然會少，我幾乎每天都過午才吃，前2天做了一次24小時，並不覺得餓。
最大的問題就是睡不好，我也做靜坐冥想，但腦子胡思亂想，一邊聽音樂一邊眼淚鼻涕橫流，方法不對？
我用的冥想音樂：