1, 尿中害物比大便中還多， 便秘一周沒事， 無尿1周準死。故要多飲水， 多排尿。
2, 凡是廢物， 應力求早排， 故不可憋尿， 不可憋屎。 人體生物鍾相當程度上是受意識控製的， 排便習慣可以改變。所以要力求做到， 每天大便2-3次， 不讓這臭東西過久留在身體裏。 你會驚喜地發現， 排便次數每天2-3次， 果然心清氣爽， 而且排便也比過去每日一次時更覺通暢。
3, 人過60， 怕兩種常見病， 一是腦血栓腦出血， 二是心髒出問題。這兩種病一旦上身， 想再擺脫就非常難， 從此你的生活質量也會日薄天西。不可不注意。
- 防腦血栓， 就要注意多飲水，（血因液含量高就不粘稠，） 多運動， 血液流動快， 血液黏稠度就低，（血液的粘稠度是可因血流本身的狀況而變動的， 流得越慢， 粘稠度越高，所以腦血栓發作多在晚上）。如果血液檢查發現你的血液黏稠度已經升高了， 那就必須征詢醫生意見， 必要的抗凝藥物就要考慮。
- 防腦出血, 就要保持良好血壓，該吃藥就要長期吃藥(絕大多數高血壓的藥物需終生服用， 除非醫生有特殊醫囑），平時更要 戒怒 戒急戒生氣。
- 防心髒病， 就要睡足覺、少慮、寡思、戒急、戒怒， 我有切身經驗，凡是缺睡眠的時候 ， 或者陷入焦慮憂思， 或者用腦緊張（如 下圍棋到了緊要關頭）心就容易咚咚跳， 那就是兒茶酚胺釋放了， 這種情況重複久了， 心髒一定要出問題。
4，人上了歲數身心俱衰， 不要不服老。 所以平時要注意珍惜愛養自己的免疫力。 適當運動， 充足睡眠， 冷暖適度，合理營養是保養免疫力的最可靠的方式。切不要迷信什麽保健品， 許多保健品反而會加重你的代謝負擔， 有害而無利。
關於食療， 我唯一要推薦的是養成吃生蒜的習慣， 生蒜對於免疫力的良性作用， 是有醫學研究資料支撐的， 生蒜還有利於降低血液粘稠度， 而老年人血黏度一般偏高， 所以也較適宜吃。 生蒜如果就著主食吃， 並不會造成明顯口味， 這一點你隻要實踐幾次就知我所言非妄， 而且吃生蒜還有利於治愈慢性胃腸炎， 按照我的揣測， 估計對抗癌防癌也會有益， 所以我個人對吃生蒜高度推薦。
5，老年人就應該長期吃一些輔助用藥了， 我每天必吃的是， 鈣片、維生素D， 腸溶阿司匹林（女性慎用）、輔酶Q10. 偶爾也吃點維生素C含片。
對於微量元素和維生素的補充， 平時多吃各類水果幹果足矣。 其中藍莓、草莓、橘子、大櫻桃、烤紅薯、蘋果、桃子、開心果、大杏仁、核桃仁都是我喜歡吃的， 幾乎每天都離不開。 肉類我吃得少，各類蔬菜+豆腐粉條是我喜歡的日常菜譜，我胃弱， 肉連吃幾頓食欲就會變壞， 所以隻有饞了的時候才開葷吃一頓。
酒類盡量不飲， 但形成習慣也不必禁絕， 我現在的方式是每周喝1-2次， 主要是白酒， 每次一兩左右。 奉勸嗜酒而步入老年的朋友， 每次飲酒真的不宜多， 最好不要超過2兩，否則， 我們變老的肝髒受不了。切 不要將飲酒當成習慣， 隻宜在酒興上頭時才可以小飲， 飲酒的時候不要大口喝， 要一點一點的抿，學名曰呷吧， 然後， 香香甜甜地吃上一口菜，（有時候我分不清是饞酒還是饞菜） 如此既可以減少飲酒量， 又能過了酒癮， 可謂一舉而兩得， 真智者也！——嗯， 這種自我感覺良好的毛病也有利於身體。
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