日本人的長壽多年以來一直獨占鼇頭，雖有很多評論和總結，但從來沒有認真在意過。伴隨著老年生活是每個人未來，才想起來總結一下，也許會給自己的生活提供指南。長壽是每個人的奮鬥目標，能健康的活一天開心一天，不給家人添負擔，是人生後半場要好好完成的作業。
日本人為什麽可以長壽：我覺得歸宿於以下的條件必不可少；
1，醫療的完善，便利和人文關懷：
日本是全民免費醫療，無論你多麽貧窮，也不會有看不起病的擔憂，不花錢對於老年人尤其安心踏實。有病就去就醫，及時檢查及時治療就避免了耽擱時間，拖延治療的最佳時機。
日本醫療係統的完善和設備齊全，覆蓋了百姓可觸及的個個角落，隻要生病邁進醫院，所有的檢查都流水線樣的服務。當時，在門診的候診室裏，經常可以看到一些熟悉的爺爺奶奶，他們去醫院是社交，定期到醫生那報個到，答疑解難，然後相約一起去喝茶，聊天，是活躍生活的一個劇目。門診的醫生也像哄孩子一樣，配合著他們檢查一下，然後給與一些安慰，心理上提供一些關懷，這就是最好的治療。爺爺奶奶們就像得到了聖旨，乖乖的回家，好好吃飯睡覺，他們從不懷疑醫生的囑托，醫生給開的藥都是按醫囑服用，從不懷疑這個那個副作用啥的。這種平靜樂觀的心態，想不長壽都難。
中國久病的病人都成精了，也不相信醫生的診斷和治療，擔心藥物副作用，擅自停藥，不尊重醫囑，往往造成不良後果。這這方麵，日本人很單純，視醫生為上帝，如果被告之是不治之症，也能坦然接受結果，聽天由命，往往卻有奇跡發生。
我媽媽去日本探親，語言不通加之無法對她整日陪伴，結果她血壓飄升，差點沒腦出血，急救車送到醫院後，經過幾天的治療痊愈出院。這次住院，我才近距離的觀察了住院的服務。護士們為了跟我媽交流，現學習簡單的中文，照顧無微不至，不用家屬陪床，所有的事都是醫院負責，我媽當時覺得享受到了總統般的禮遇，以為在搞特殊化，後來看到醫護人員對每個病人都和藹可親，覺得特別意外。以前在中國住院，把家裏折騰的精疲力盡。現在有這麽好的服務居然費用全免，就好像自己中了大獎。
各個公司都有定期的體檢製度，職員如果發現問題，可以去住院做進一步的檢查。還有更變態的，要求職員腰圍不能超過規定，那種啤酒肚，大蠻腰一定要遏製在搖籃之中。
2，食品安全和空氣良好也是長壽生活中不可或缺的條件。
經年的習慣，日本人對食材的新鮮比價格更加關注。超市賣的熟食到下午就減價清空，絕沒有隔夜的風險。市場上的海鮮一旦有一點懷疑，統統倒入垃圾。主婦們買菜也都注意菜品的新鮮，這是融化在血液中的生活理念。
海洋性氣候的緣故，日餐油很少，以煮，燉，烤，拌為主，加上很多醃菜和生食，就構成了日料清淡和保有天然營養的特性，加之，日本人的節製，不暴飲暴食，很少噸位超重。去飯店吃飯，也很難讓你大塊朵碩，看看周圍都那麽彬彬有禮，很難讓食欲勃發。在食堂吃飯，師傅就給你盛拳頭大的一塊飯，也不好意思讓他加飯，慢慢的就適應了。而且，對胖人吃很多是有隱形歧視的，這也是日本人普遍不胖的一個因素。這些元素組織到一起，是對人體提供了良好的食物和身體互動。
我曾經懷疑日本也沒有說的那麽空氣好。但曾經解剖過一個97歲的老婦人，讓我大吃一驚。她的肺如新生兒一樣幹淨，沒有一點被汙染過的跡象，如果不是良好的空氣環境，近一個世紀的時光，無論如何都會留下無法磨滅的痕跡。
有新鮮的食材，新鮮的空氣和良好的生活習慣，不長壽真是天理不容。
3，心態平和的人生態度：
剛到日本時覺得日本人冷漠自私，邊界感極強，覺得彈丸小國心胸狹窄，親情淡漠。但其實這種文化的差異，也許對個體是更好地良性循環。人與人之間的關係，不用從親熱到冷淡的衝擊。自私到不屑去參與別人的事，實質上可以減少很多不必要的糾纏。不貪圖親情的回饋就不會對親情的過度依賴而傷害自己。很多人就那樣佛係地活著，沒有欲望沒有掙紮，讓人覺得很沒有生命力，但是與他人無關。
單位裏向同事要支煙，就會隨手還上一支煙錢。別人買了吃的，分食一點也會如數付款，朋友出去吃飯之前，也會被告知是請吃還是自己付款，這種兩不相欠，實際上是符合人性的，讓人沒有吃虧和占便宜的負擔，所有的事情都不會留下隱患。
老年人也在兒女長大後，有親情的歸來當然快樂，沒有也坦然接受。很少看到人們為不能發財而焦慮。沒有那種對物質和金錢的極度渴望，不投資，不冒險，寧可讓錢放在銀行裏靜靜的睡覺，銀行的貸款利息低到可以忽略，但很多人也不買房，不想花費一點力氣去探求投資的風險。很多老年人無事可做就去找一點零工幹，掙點零花錢的同時也感受到了社會價值。這種平和的心態和無欲無求，可以讓人定期凝神，不會到老年還拚命地去做力所不能及的探索。
4，對於長壽一貫的說法是健身強體，但日本的爺爺奶奶幾乎不去俱樂部，對於那瘦小的身軀，如果做很強的體能訓練基本是在自殘。但是日本人的勤勞，整潔，生活自理能力都體現在長壽生活中，最重要的是保持獨立性是老年人的座右銘，生活上，親情上和經濟上獨立，克製，不把自己當老人成為負擔，保持一種樂觀心態，是一種難得的精神財富。
可能還有很多因素，一時也想不起來那麽多，要是生活在這種生活環境，做到那種無欲無求的心態，人就沒有那麽多的焦慮，疾病一定會遠離。
隨著年齡的增長，生活要做減法，量力而行，是要努力的目標！
