24 小時斷食個人體驗

經常看到有人在網上分享斷食的好處，科學文獻和各種媒體也是正麵報道居多。除穆斯林以外，我在生活中並未真正遇到實行斷食的人。同時根據我自己的觀察，並未發現穆斯林人群要比其他人更瘦或更健康，所以我一直對斷食持懷疑態度。

這個夏天到一個朋友家去度假，朋友夫妻和我分享了的他們通過斷食來維持體重的經驗。受到他倆的鼓舞，度假回來後，我也在一個周末試了24 小時斷食。

在斷食過程中，我上午是以和黑咖啡，綠茶為主，下午主要喝無糖（含甜菊糖）電解質飲料和檸檬水。期間並沒有特別不適，人也不覺疲倦。因為需要忘記吃飯，所以還幹了很多家務活。晚上恢複吃飯後，也並未覺得特別饑餓，所以晚餐是正常飯量。

第二天早上，體重減掉1.2 公斤。恢複飲食後的第一、二天，食欲一切如常，當時下定決心周末繼續24 小時斷食。但第三天開始，我突然感到非常餓，超級渴望垃圾食品，食欲也無法靠意誌力來控製。同時我在第四天早上發現，我的前額忽然禿了一小塊，同時腰圍也變粗了。感覺這個時候，身體想要開始囤積脂肪並重新分配不同部位的營養需求。

也許斷食對一些人群是有好處的，顯然目前並不適合我。我以前也曾試過16-8飲食，結果是月經推遲。在恢複正常一日三餐後的一周後，月經終於姍姍而來。也許我會在六十歲以後再試試斷食或間歇性斷食。