24 小時斷食個人體驗

記錄生活的點滴和突如其來的感悟
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經常看到有人在網上分享斷食的好處,科學文獻和各種媒體也是正麵報道居多。除穆斯林以外,我在生活中並未真正遇到實行斷食的人。同時根據我自己的觀察,並未發現穆斯林人群要比其他人更瘦或更健康,所以我一直對斷食持懷疑態度。

這個夏天到一個朋友家去度假,朋友夫妻和我分享了的他們通過斷食來維持體重的經驗。受到他倆的鼓舞,度假回來後,我也在一個周末試了24 小時斷食。

在斷食過程中,我上午是以和黑咖啡,綠茶為主,下午主要喝無糖(含甜菊糖)電解質飲料和檸檬水。期間並沒有特別不適,人也不覺疲倦。因為需要忘記吃飯,所以還幹了很多家務活。晚上恢複吃飯後,也並未覺得特別饑餓,所以晚餐是正常飯量。



第二天早上,體重減掉1.2 公斤。恢複飲食後的第一、二天,食欲一切如常,當時下定決心周末繼續24 小時斷食。但第三天開始,我突然感到非常餓,超級渴望垃圾食品,食欲也無法靠意誌力來控製。同時我在第四天早上發現,我的前額忽然禿了一小塊,同時腰圍也變粗了。感覺這個時候,身體想要開始囤積脂肪並重新分配不同部位的營養需求。

也許斷食對一些人群是有好處的,顯然目前並不適合我。我以前也曾試過16-8飲食,結果是月經推遲。在恢複正常一日三餐後的一周後,月經終於姍姍而來。也許我會在六十歲以後再試試斷食或間歇性斷食。

矽穀工匠 發表評論於
Thanks for sharing. Good luck. My trick is to give myself a treat, such as a piece of chocolate or something. It takes the edge off. If the goal is to drop weight, I figure you don't need to make it an ordeal.
elfie 發表評論於
We had fasting on Tisha B'av and Yom Kippur. Those two days we can't eat or drink anything for 25 hours, not a drop of water. Most people start drinking a lot before fasting starts. This year on Tisha B'av I had five bottles of Gatorade in three hours. And it worked so well. My experience showed that not eating for a whole day isn't really hard. I didn't feel any hunger. The hardest thing is not drinking. Tisha B'av was on August 12th this year, for mourning over all the tragedies that happened to the Jewish people in history from the destruction of the temples to October 7th 2023.
phxonfire 發表評論於
自己的身體要自己試。比如我168已經三年多了,因為我原本就早餐吃很少,所以把早餐去掉對我一點都不難,但我晚上經常要幹活(工作而已啦,不是你想得那樣,嗬嗬),所以讓我戒掉晚餐根本不可能。這樣168了三年,其實身體已經非常適應了,剛開始還掉了幾斤,現在早就平台了。所以168對我來說是個不難但是也沒啥用的飲食方法。我之所以還在做,已經不是為了減肥了,而是輕斷食的所謂其他的好處。
diaozhi 發表評論於
月事對我來說不是問題。(Full disclosure:I am a biologically certifiable male.)

於是乎,間歇性斷食途上我一路高歌,勇往直前 -

哥哥你大膽地往前走呀
往前走莫回呀頭
短時斷食的路
少說也有九十九呀。。。
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