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【私教課 20】8/20/2024 - 肩背胸
【私教課 20】8/20/2024 - 肩背胸
2024-08-22 05:05:01
forgetmenot8
使卵石臻於完美的,並非錘的打擊,而是水的且歌且舞。
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【私教課 20】8/20/2024 - 肩背胸
1. DB seated shoulder press 15x12
2. DB seated bend over lateral raises supersets Y raises 10x12
3. Machine seated lateral raises 40x12
4. Chest supported T bar row 35x12
5. Smith machine chest press 60x12
6. Assisted pull up 40x12x2
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