今天的晚餐

我周二去體檢，現在知道了結果， 我的膽固醇， 血糖都超標， 屬於high 的範圍。 我是必須注意健康了

我還不用吃藥， 我給自己訂了計劃一定要把血糖降下來。

我周四和今天都跑步了，昨晚蹬橢圓機和舉重

在飲食上我開始了16:8 的 intermittent fasting, 就是晚上7點後到第二天早上11點前不進食， 食物都多是魚， 雞肉和蔬菜， 有時會加點紅米飯

今晚的晚餐

蒸trout 魚，據說這種魚有利於提高好膽固醇。  用吃剩的叉燒炒豆苗， 豆苗吃完了， 肉沒吃， 魚也沒吃完。 豆腐花是今天我去買燒鴨， 老板娘硬要送給我的。 今天我買了一隻燒鴨， 吃了兩塊燒鴨， 剩下的明天用來炆芋頭讓女兒帶回紐約。