半馬練習 9月23 日14 邁

這個星期膝蓋有點痛，沒有練習。今天的長跑狀態奇差，平均每邁比上周慢一分鍾。如果比賽那天像上周一樣狀態好，就能跑進2：30， 如果像今天一樣差，就要奔2：40 去了。