如果你一直惦記著減肥。最近一定留意過一條“晚餐很重要，這樣吃、才能瘦”的“忠告”（文學城博文），實際上如果你冷靜冷靜，思考一下，就意識到內容不是有啥不妥的，隻是壓根兒跟晚餐無關，而且難道隻要晚飯照著做，早飯午飯就能胡來了嘛（【注2】）？
故此整篇內容無新意，標題完全誤導。
類似的還有：
你會這麽胖 原來都是晚餐吃錯了（文學城博文）
也說“胖是晚餐吃錯了”， “很多人都習慣‘早餐馬虎，午餐應付，晚餐豐富’”，不知道還是不是真的（有抄襲美國人說法的嫌疑），如果是，自然不是好習慣，提醒的也有道理；說睡前3小時不應進食，也是常識（按照一些醫生的說法就是“胃也得休息”），不過說起“晚餐吃幾成飽才合適”，也屬牽強，任何時候都不應吃得十分飽了，跟那一餐無關（【注3】）。
還是同一個問題，這些都是好的建議，就是標題純屬忽悠，常識，瞎聯係，堆砌內容，毫無（科學）依據。
對有建設性的建議，盡管我未必認可，也是無可厚非，我是覺得隨便就加了個結論，來個莫名其妙的標題屬於不負責任（算我吃飽了撐著了）。對於類似的傳言，我在一日三餐為什麽早餐最重要？一文裏頗費了功夫解釋很多大家相信、專家認可的“好習慣”也不是定論。
再舉幾個例子，如果微信朋友圈是你信息的來源，這是你會見到的幾例：
圖文並茂。其實通篇壓根兒就沒說如何“聰明夜宵吃”還“不胖還減重”，因為沒這回事。而這篇，那就是胡說了：
然而也不是要發牢騷，我倒真是有個為什麽晚飯夜宵長膘的科學證據。
《華盛頓郵報》2015.08.24
《留聲機》2016.02.17
大家公認的是夜宵（晚飯後的額外食物）更易變成長膘，不過也許這沒設麽，正常的，就是你多吃了，可不是該長。但如果你總的熱量正常還長，那就可能另外有原因了。這個好研究，調查調查上夜班的人就行了。
結果是還是多長了。大家猜可能是生理周期引起體溫、荷爾蒙分泌程度和反應波動，從而打亂了新城代謝的功能。2013年的第一項有規模的研究說“主餐在下午3點以後就不宜減肥”。這句或說通了說俗了就是：晚飯一定不能多吃，晚飯後更不能吃零食、夜宵。隨後的一項調查也證明了這一現象。
醫生們說除了時間，還有你身體“燒脂周期”，大家都不知道是啥時候，還是有很多未知的因素，這一研究也沒完全定論。大家猜測最大的原因歸咎於人的進化，幾十萬年養成的生物規律，控製新陳代謝的荷爾蒙分泌是個關鍵。
晚餐長胖不是吃錯了，而是吃多了
【注】
【1】營養學、養生研究很難，沒有啥是絕對的“定論”，這裏說的是最靠譜最嚴謹的看法。
【2】更別說是抄來的了，這是出處之一。
【3】該博文還是抄範誌紅的。
【4】也許範誌紅也沒讀到過這項研究。
【注4】。不僅僅是“夜宵”，任何晚飯都是嫌疑。中國人老祖宗養生第一要訣“八成飽”乃是真諦。
