介紹一種簡易的防治肩周炎的按摩法

肩周炎，俗稱五十肩，是中老年人易發的一種病症。其主要症狀，是肩周疼痛，影響手臂的運動，特別是上舉（如高處取物）或後屈（如背部撓癢）。疼痛可遷延數月，很是痛苦。我五十多歲時，幾乎兩個肩膀每一二年都要發一次。記得一次發作期間回國，乘公共汽車，下車時車一晃，我習慣性地伸手抓頭頂上的把手，立刻痛得我手臂都顫抖起來。

顧名思義，肩周炎是肩部的炎症，包括肌肉，韌帶，和關節之間的滑囊。炎症造成肌肉關節的紅腫，炎症的分泌物，進一步導致肌纖維的粘連，和關節的運動受阻。如此時手臂運動幅度過大，會撕裂已經粘連的肌纖維和韌帶，磨損滑囊，產生明顯的疼痛。

一個偶然的機會，我看到一本介紹古人床上八段錦的小冊子，其實也就是從頭頂到腳心的自身按摩。中有一節是手臂的按摩，言可活血化瘀。當時我正為肩周炎而痛苦，想這按摩法或許對肩周炎有效，就試了一下，結果效果很好。方法很簡單，用一手的手掌，緊貼另一手臂腕部小指一側，然後向上按摩至肩，再經過肩峰，往下按摩至拇指一側的腕部，此為一個來回。可如此做二十個來回。再用同樣方法，按摩另一手臂。我那次每天早晨起床前，和晚上上床後，各做一次。日間隔著衣服有時也做幾次。記得我按摩了三四天，明顯感到肩部的鬆動，大約十天以後，竟不感疼痛了。後來我一感到肩部略有不適，即采取此法按摩，很快都可中止疾病於萌芽之中。現在我每天早晨起來，都常規地按摩十個來回，也就是兩分鍾的時間吧。十幾年了，肩周炎沒有再發過。

我個人體會，按摩不能隻著眼肩的局部，如修理河道一樣，也得疏通下遊，才有功效。此法簡單，我試之有效。介紹一下，如有正為肩周炎痛苦的朋友，不妨一試。