十大實用補腎食譜
1、狗腎1對，切碎，焙熟後碾成細末，每晚3克，黃酒送服，每日2次。
2、活泥鰍放清水中，待排盡腸肉分泌物後洗淨。將油鍋燒熱，放幾片薑，將泥鰍煎至金黃，加水約3碗，放蝦肉50克，共煮湯食，每日服1次。
3、豬肚1個，洗淨，將肉蓯蓉10克納入豬肚內，紮好後用水煮熟，食肉飲湯，每日服1次。
4、白鴿1隻，去毛及內髒，枸杞子24克，黃精50克，共燉或蒸熟食，每日分2次服。
5、鴿蛋2個，煮熟去殼，加龍眼、枸杞子各75克，五味子10克，放碗內，加水蒸熟，加糖服食，每日2次。
6、麻雀蛋2個，蝦肉15克，菟絲子、枸杞子各9克，放碗中，加水蒸熟食用，每日2次。
7、鹹核桃仁9克，補骨脂6克，共搗成泥狀，用淡鹽水送服，每日1次，此方有補腎固精作用。
8、冬蟲夏草加適量冰糖隔水燉，或與桂圓、核桃仁、紅棗蒸熟服，具有補腎益精之功效。
9、甲魚1隻，豬脊髓200克。將上二味加生薑、蔥、胡椒粉各適量，燉熟，吃肉喝湯。此方有滋陰補髓、固腎益精功效。
10、韭菜籽10克，粳米50克，將韭菜籽用文火燒熟，與粳米、細鹽少許，同放沙鍋內加水500毫升，米開粥熟即可。每日溫服2次。此方有溫腎助陽、止遺泄功效。
另外，日常生活中的對補腎大有裨益的食物有：蝦、淡菜、泥鰍、牛肉、驢肉、牡蠣、鵪鶉、蛇肉、鴿肉、狗肉等。
多點食用以上食物，可以確保腎氣旺盛，遠離疲勞，做精力充沛的男人就是如此簡單!
十大天然補腎食品（實用型）榜中榜
1、枸杞子
2、海產品，鮑魚，章魚，海參，牡蠣，生蠔
3、海藻，魚類，蝦
4、韭菜，大蔥，蒜
5、核桃，胡桃仁，鬆子，栗，葵花子，花生
6、蜂蜜，蓮子，蓮須，荷葉
7、豬腎，豬肝，豬肚，豬髓
8、鵪鶉，鴿肉，雞肉，雞蛋，羊肉，狗肉
9、黑芝麻，黑豆，荔枝
10、麥芽油
十大傷害腎/對腎不利的食品榜中榜
1、粗棉籽油（農村土榨油坊未經充分蒸炒而榨製的籽油，黑色嚐之發苦）
2、煙，酒，酒後飲茶
3、芹菜，薺蘭（芥藍）
4、冬瓜
5、蓮子心，杏仁
6、竹筍
7、羊腦，豬腦，免肉
8、黑木耳
9、菱角
10、火麻仁（桑科植物大麻的幹燥成熟果實）
十大天然補腎藥材榜中榜
1、人參
2、鹿鞭，鹿茸，鹿血
3、山藥，蠶蛹，蛤蚧
4、天麻，何首烏
5、靈芝，冬蟲夏草
6、海狗腎
7、當歸，熟地，黃芪
8、杜仲、肉桂
9、海馬，芡實
10、蟲草，鎖陽，陽起石
女性四大補腎藥品榜中榜
1、烏雞白鳳丸
2、逍遙丸(濃縮丸)
3、東阿阿膠
4、嫦娥加麗丸
十大補腎生活方式榜中榜
1、飲食有度，起居有節，心情舒暢
2、適度運動（健身/爬山/遊泳/慢跑/散步/排球等）
3、性幻想（愛慕/相思/A片/美女/帥哥）
4、愛惜精子（頻繁排精傷害身傷腎，不勉強，不放縱）
5、腳心按摩，強腎健身操常做
6、經常活動腰部，按摩腰部
7、提肛運動：每天收縮肛門數次
8、睾丸和陰莖部位冷熱水交替浴，及相關部位輕輕按摩以促進血液循環
9、陰囊，腹股溝管部位及周圍適當按摩
10、充足的睡眠和休息
