转∶【女人篇】减去小肚腩的妙招

隻要每天挑一個做十分鍾，兩個星期內就會見效­。

這些是有氧運動要慢慢的做不要拚了老命的做！­

如果是第一次做的人建議先做二十下再看個人狀況逐日增加!­

不要太勉強但一定要持之以恒加油吧！！！­

 

１、美化腰部、消除贅肉。????


２、強化腹肌及腰背的肌腱。

                                                                          
３、左右兩邊伸展運動。??

４、美化背部線條，預防頸椎病 。?

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５、手腳並用可以讓身體左右均衡 ?

 

６、同時增加手部柔軟度。

 

７、收緊腹部肌肉 。????

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８、減去小肚腩 。??????
 

９、增加腳部柔軟度結實臂部 .。

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10、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉Ⅰ。

11、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉Ⅱ。