我朋友以前喜歡跑，做手術後改遊泳和爬山了，對關節比較溫柔一點。你如果想慢慢跑起來，最好先做或者結合力量訓練，練肌肉和關節

這樣不容易受傷。她也是跑步上癮的人。

所有跟帖： 

• 對於跑步, 我隻能理解到短跑這一層次, 即2000米左右, 需要很多能量, 很多努力 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 04/27/2023 postreply 14:45:08

• 跑多了就慢慢跑長了;) 除非你就是喜歡短跑。我以前因為80%做力量訓練所以也是很少長跑的，沒時間。爬山倒是可以很長距離 -在水依芳- ♀ (233 bytes) () 04/27/2023 postreply 14:50:04

• 還有像花班建議的，最好問問你的醫生。如果你以前經常跑的應該可以繼續，不過要一點點來。上次受傷肯定有原因的 -在水依芳- ♀ (93 bytes) () 04/27/2023 postreply 14:46:14