怎麽突然被減肥霸屏了，增肌才是難點。有lean bulk經驗的可以分享一下。我一月份開始博客記錄飲食，玩命吃到現在增重

1·5公斤。剛在郵輪中了stomach bug,一下掉了2公斤，打回50.5公斤，又得從頭努力吃。特意查了我沒甲亢。我看楊高興教練的視頻總是在想她得吃多少能在這麽大運動量下還這麽壯

 

所有跟帖： 

• 想一想, 哪位跑得最快, 引體向上最多,俯臥撐最多,卷腹最多 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 13:43:57

• 好像川哥沒秀過肌肉。其實我覺得練長跑的就應該像鹽教授那樣的精瘦型不是的話肯定是狂吃特別多。我要是跑那麽多，估計就人幹兒了 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 14:02:50

• 波馬後他發過一張三、四人集體照，不知道哪位是他 -唐歌- ♀ (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 14:10:10

• 右邊最帥的那個。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 14:41:33

• 布班也是醫生嗎？ -川之東南- ♂ (72 bytes) () 04/25/2023 postreply 20:56:47

• 啊哈哈，是右邊的你，不是你身體的右半。不然成招潮蟹了。 -布蘭雅- ♀ (194 bytes) () 04/26/2023 postreply 05:47:36

• 這個就跟基因相關了，個體消化吸收也很不一樣 -羽絨服- ♂ (236 bytes) () 04/25/2023 postreply 14:13:35

• 川哥需要show肌肉。我非常想看他的跑姿，能跑這麽好，姿勢一定正確，漂亮。還想學他如何卷腹。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 14:32:08

• 豁出去了，我跑步視頻貼出來了。看打卡72 -川之東南- ♂ (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 20:55:38

• 看見了！看見了！看到了跑步視頻，相當漂亮！非常感謝！從你跑完馬拉鬆，我就想提這個要求，看你的現場跑步視頻。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 22:21:10

• 幾家歡樂幾家愁 LOL！ -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 13:48:01

• 增肌很難。我也在困苦中。 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 13:50:18

• 生活需要肌肉, 自然會增加 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 13:56:43

• 肌肉是自然減少， LOL。不是說，30歲以後，每年平均減少1%嗎。 -羽絨服- ♂ (84 bytes) () 04/25/2023 postreply 14:19:15

• 比如, 扛一袋20公斤的米, 走3公裏回家 . 你有車, 不需要這樣做, 但也失去了長肌肉的機會. -幕鼓晨鍾- ♂ (263 bytes) () 04/25/2023 postreply 14:38:14

• 嗯，爬山會這樣負重。這樣練出來的肌肉，比較實用。 -羽絨服- ♂ (114 bytes) () 04/25/2023 postreply 14:54:33

• 我常背著雙肩包走路買菜，約莫6磅1 英裏 -k467- ♀ (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 15:07:16

• 那是一種享受 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 16:01:30

• 勞動光榮！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 18:39:06

• 我也是雙肩背，和學生時代沒區別，基本三公裏以內就是跑步或騎車。我正常活著平均每天就是一萬五千步，可能這種baseline -讓理想飛- ♀ (50 bytes) () 04/25/2023 postreply 22:58:16

• 你確實是active lifestyle,讚 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 04/26/2023 postreply 07:37:34