肌肉是自然減少， LOL。不是說，30歲以後，每年平均減少1%嗎。

現在做運動，先要抵抗這個自然減少，然後才可能增肌。

所有跟帖： 

• 比如, 扛一袋20公斤的米, 走3公裏回家 . 你有車, 不需要這樣做, 但也失去了長肌肉的機會. -幕鼓晨鍾- ♂ (263 bytes) () 04/25/2023 postreply 14:38:14

• 嗯，爬山會這樣負重。這樣練出來的肌肉，比較實用。 -羽絨服- ♂ (114 bytes) () 04/25/2023 postreply 14:54:33

• 我常背著雙肩包走路買菜，約莫6磅1 英裏 -k467- ♀ (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 15:07:16

• 那是一種享受 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 16:01:30

• 勞動光榮！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 18:39:06

• 我也是雙肩背，和學生時代沒區別，基本三公裏以內就是跑步或騎車。我正常活著平均每天就是一萬五千步，可能這種baseline -讓理想飛- ♀ (50 bytes) () 04/25/2023 postreply 22:58:16

• 你確實是active lifestyle,讚 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 04/26/2023 postreply 07:37:34