特大喜訊。川川破三成功！

所有跟帖： 

• 手動點讚 -1001tmkx- ♀ (0 bytes) () 04/17/2023 postreply 10:04:14

• 熱烈祝賀 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 04/17/2023 postreply 10:05:11

• 厲害，恭喜 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 04/17/2023 postreply 10:05:37

• 祝賀川川！風雨中尤為不易 -東河山村- ♂ (0 bytes) () 04/17/2023 postreply 10:06:05

• 找不到點讚的地方，就也手工點讚！大大的恭喜祝賀！龍幫另一位多次在其它賽道破三的跑友終於這次在波馬賽道也破三了。 -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 04/17/2023 postreply 10:09:02

• 你幫我確認一下，成績多少？我在忙。。。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 04/17/2023 postreply 10:11:10

• 258 -光鹽行者- ♂ (0 bytes) () 04/17/2023 postreply 10:25:23

• 2:58:54 -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 04/17/2023 postreply 10:26:43

• 漂亮！隻富裕1:06 ，正好！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/17/2023 postreply 10:30:34

• “隻”富裕？哈哈。蘇炳添為了0.01秒，奮鬥了很多年，終於成功。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 04/17/2023 postreply 10:32:48

• 這是我第一次給自己的貼點讚。不是為自己點讚啊。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 04/17/2023 postreply 10:36:48

• 熱烈祝賀！ 馬拉鬆破三, 引體向上破十, 俯臥撐破百 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 04/17/2023 postreply 10:12:11

• +1總結的很好！整體身體素質都很到位！我上身力量不行，尤其是俯臥撐太差。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/17/2023 postreply 10:28:19

• 嗯，喵爹要練俯臥撐。要想跑得快，得靠膀子壯 -fuz- ♂ (0 bytes) () 04/17/2023 postreply 10:42:44

• 嗯那 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 04/17/2023 postreply 11:17:42

• 關鍵要加強腹肌力量，另外再練髂腰肌，這個組合能使腿向前抬，加大步幅。你那腿有足夠的蹬力 -fuz- ♂ (0 bytes) () 04/17/2023 postreply 16:20:22

• wow！太棒了！精神上很強大，上戰場前給大家提前打招呼。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/17/2023 postreply 10:15:15

• 第一是自信，第二是不懼失敗。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 04/17/2023 postreply 16:27:22

• 祝賀川東破三！ -光鹽行者- ♂ (16 bytes) () 04/17/2023 postreply 10:26:30

• 弋力、川川、喬哥，現在都是二分隊的了。太偉大了！ -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 04/17/2023 postreply 10:29:43

• 你是用啥軟件看實況的？急死我了。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/17/2023 postreply 10:42:30

• 搜 B.A.A. Racing app，然後下載。現已知川川破三，你如果沒有特別想tracking 的跑者，那就不必了。 -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 04/17/2023 postreply 10:55:25

• 好，下次吧。我記下了這個app，非常感謝！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/17/2023 postreply 11:15:38

• 每個比賽不同。較大型的都有Apps。組織得好的小型賽事立即顯示結果，有些是動態。我手機上很多這樣的Apps。 -布蘭雅- ♀ (101 bytes) () 04/17/2023 postreply 11:26:32

• 謝謝！沒看過比賽，比較好奇。這在YouTube 上看，已經跑5 個小時了吧？ -lawattaction- ♀ (132 bytes) () 04/17/2023 postreply 11:51:50

• 網站上可以直接track -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 04/17/2023 postreply 11:00:13

• 熱烈祝賀！100天不間斷訓練，果然非常有效 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 04/17/2023 postreply 10:58:00

• 祝賀川川！你太棒了！ -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 04/17/2023 postreply 11:03:57

• Your turn! -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 04/17/2023 postreply 11:05:11

• no pressure, lol -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 04/17/2023 postreply 11:12:28

• 一個紅臉一個白臉啊哈哈 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 04/17/2023 postreply 11:17:14

• 你們都有潛質 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 04/17/2023 postreply 11:27:02

• 祝賀破三！厲害。打卡有幫助：consistency beats intensity（最近聽一個講座學到的） -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 04/17/2023 postreply 11:05:03

• 川哥的榜樣：1. 打卡，每天打； 2. 力量訓練；3.強度；4.強力Taper。。。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 04/17/2023 postreply 11:10:37

• 力量訓練真的很有幫助 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 04/17/2023 postreply 11:12:18

• 以前是“川川”，破三以後就是“川哥”；以前是“小布”，破三以後就是“布姐，布神”！ ：） -1001tmkx- ♀ (0 bytes) () 04/17/2023 postreply 11:19:50

• 榮譽是他自個兒掙來的，服。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 04/17/2023 postreply 11:21:55

• 加一條：（幾乎）每天曬小三。 -tryonetry- ♀ (0 bytes) () 04/17/2023 postreply 11:20:25

• 嗯，心情好和做家務很重要！ -1001tmkx- ♀ (0 bytes) () 04/17/2023 postreply 11:21:42

• Wow, 祝賀！成功逐夢！！！喵爸，布版，精靈。。。你們也都加把勁兒。 -oghost- ♂ (0 bytes) () 04/17/2023 postreply 11:16:52

• +1 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/17/2023 postreply 11:34:39

• 祝賀！ -唐歌- ♀ (0 bytes) () 04/17/2023 postreply 12:07:10

• 哇！太牛啦！熱烈祝賀！！ -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 04/17/2023 postreply 12:55:17

• 謝謝布班謝謝各位的鼓勵和支持。終於如願以償，可以躺平一陣子了 -川之東南- ♂ (0 bytes) () 04/17/2023 postreply 13:46:06

• 凱旋歸來，好好休息。然後寫個總結，給我們一個啟示。 -布蘭雅- ♀ (144 bytes) () 04/17/2023 postreply 13:56:15

• 太粉川川了，還想了解一下川川的其他方麵，比如婚姻家庭事業學業育兒等等。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 04/17/2023 postreply 16:31:27

• 再次祝賀，等你的第一手記錄 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 04/17/2023 postreply 13:56:23

• 大大的祝賀！大大的跑神！ -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 04/17/2023 postreply 15:20:13

• 也祝賀你啊 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 04/17/2023 postreply 15:27:01

• 祝賀波馬好成績！一直在等著你 -布蘭雅- ♀ (181 bytes) () 04/17/2023 postreply 15:40:36

• 3 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 04/17/2023 postreply 16:43:09

• Wow 波馬bq加再次bq，太牛了 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 04/17/2023 postreply 16:56:01

• 我年紀大，容易BQ啦LOL -山水一程歌- ♀ (53 bytes) () 04/17/2023 postreply 16:58:19

• 波馬能夠negative split相當不容易，因為難跑的賽段在後半程，潛力巨大，恭喜祝賀！ -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 04/17/2023 postreply 17:55:00

• 藏著一個大咖，熱烈祝賀！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 04/17/2023 postreply 17:03:56

• 哪裏有！你也能BQ！繼續加油！ -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 04/17/2023 postreply 17:05:20

• 祝賀！波馬破三可真是不容易，仰望！ -better.life- ♀ (0 bytes) () 04/17/2023 postreply 15:40:54

• 喵喵！ -布蘭雅- ♀ (191 bytes) () 04/17/2023 postreply 15:42:25

• 今天看到很多跑友的喜人log，真是一分耕耘一分收獲，inspired！ -better.life- ♀ (60 bytes) () 04/17/2023 postreply 20:10:01

• 祝賀祝賀！好難啊！ -唐歌- ♀ (0 bytes) () 04/17/2023 postreply 15:42:08

• 波馬不容易，喬哥都跑不好。川哥破三，自身占99%。他的跑群、親友占1%。我們運壇起碼給了正麵的影響。欣慰！ -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 04/17/2023 postreply 15:45:27

• 絕對正麵！嗯！ -唐歌- ♀ (0 bytes) () 04/17/2023 postreply 16:01:47

• 仔細看了看每個時段，完完全全高手的節奏，配速掌握得太棒了 -polebear- ♀ (0 bytes) () 04/17/2023 postreply 16:23:04

• 熱烈祝賀川哥馬拉鬆破三! -芳草自斜陽- ♂ (0 bytes) () 04/17/2023 postreply 15:53:16

• 嚴重祝賀！太厲害了，上半場下半場花的時間非常接近，牛人！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 04/17/2023 postreply 16:16:23

• 熱烈祝賀！ -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 04/17/2023 postreply 16:33:03

• 讚讚讚。這個牛x。 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 04/17/2023 postreply 20:38:23