今日心肺功能跑-25分鍾 打卡

5分鍾熱身， incline 4-6, speed 5 miles/hour

4分鍾zone 3/4, incline 8, speed 5.5-5.7 miles/hour. 需要1分多心率才能升到Zone 4.

4/2, 4/2, 4/2 一共3組

放鬆2-3分鍾， 一身大汗

這周練了3次，完成任務！

 

所有跟帖： 

• 運動量太少了點。我這周60多英裏。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 04/01/2023 postreply 21:52:59

• 不少啊。小布版主開始認真備戰破三啦？ -oghost- ♂ (0 bytes) () 04/02/2023 postreply 07:56:57

• 布頭啊，不是每個人都像你和落花那樣精力旺盛 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 04/02/2023 postreply 07:57:22

• 你們的速度與跑量，讓我情何以堪：） -東河山村- ♂ (0 bytes) () 04/02/2023 postreply 18:24:09

• incline 8, 那得多大的坡呀，還越跑越快，你真厲害 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 04/02/2023 postreply 07:56:27

• 支持你打卡！別整那些幺蛾子，先動起來堅持下來 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 04/02/2023 postreply 10:11:45

• 我覺得波比醫生是想思考並實踐出一種用10%effort得到90%exercise benefit的方法.我也不知道這現實 -讓理想飛- ♀ (370 bytes) () 04/02/2023 postreply 12:12:59

• 健身這件事沒法偷懶和取巧。一份努力得一分收獲。初學者不能看著別人多年的成績眼饞，剛起步就搞那麽複雜 -山水一程歌- ♀ (72 bytes) () 04/02/2023 postreply 12:44:59

• 挺好的。我自己的體會就是跑步機加快速度就能迅速提高心率。 -羽絨服- ♂ (104 bytes) () 04/02/2023 postreply 13:20:16

• incline 8還能跑那麽快，讚！ -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 04/02/2023 postreply 13:58:37

• 強度夠大。 -光鹽行者- ♂ (0 bytes) () 04/02/2023 postreply 16:48:06

• 讚！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 04/03/2023 postreply 04:29:05