打卡44，

||跑步8邁||俯臥撐100+50+30||卷腹100+100||引體向上12+10+8||

從朋友圈裏偷一個圖，經常在湖邊散步的鄰居拍的。

小區的湖邊，經常會有驚豔的晨色，但跑步時間不願意停下來，隻能心裏感歎。有人幫著拍下來，且取過來自己用用，不是商用，不算侵權吧。

時時想著再過幾天就開始taper，不禁有點期待。不好玩的是折騰這麽久，體重是一點也沒有降，還有隨時增加的嫌疑，莫非真的長了肌肉？

另外，比賽前力量訓練也要減量嗎？

 

 

所有跟帖： 

• 我沒有減，周一周二照常做了上肢和核心的力量訓練，但是周五的下肢力量skip了，隻做了拉伸。 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 03/28/2023 postreply 20:28:34

• 我本來就沒有下肢力量訓練，咋辦？ -川之東南- ♂ (0 bytes) () 03/29/2023 postreply 20:24:16

• 我今天也是跑了8邁，在你這裏打個卡，不另發貼了。祝你狀態調到最佳，波馬發威！ -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 03/28/2023 postreply 22:03:13

• 我是你的一半多點兒。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 03/28/2023 postreply 22:04:13

• 我是小布的一半多點 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 03/29/2023 postreply 04:11:00

• 我是你的一半！ -光鹽行者- ♂ (228 bytes) () 03/29/2023 postreply 07:04:41

• 前兩天剛棰過他們lol -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 03/29/2023 postreply 07:11:39

• 你們數學都不賴 -川之東南- ♂ (0 bytes) () 03/29/2023 postreply 20:24:59

• 確實很美！看圖：未聞鳴鳥驚曉月，唯見凝煙護夢魂。林花慵起晨妝懶，呆卻陌上早行人。 -唐歌- ♀ (0 bytes) () 03/29/2023 postreply 06:20:54

• 謝謝唐歌妹妹。很榮幸又得詩一首。 -川之東南- ♂ (0 bytes) () 03/29/2023 postreply 20:25:50

• 你多發些美片，我容易來靈感，哈哈。不要網圖，沒親近感。 -唐歌- ♀ (0 bytes) () 03/30/2023 postreply 06:27:00

• 這裏的大神們，不是在比賽，就是在去比賽的路上…… -唐歌- ♀ (0 bytes) () 03/29/2023 postreply 06:21:25

• 這樣的大神好象隻有小布一個。 -光鹽行者- ♂ (208 bytes) () 03/29/2023 postreply 07:11:25

• 我隱約在版麵看到誰說東南也是跑群裏的高手。跑馬者對我來說都是大神 -唐歌- ♀ (0 bytes) () 03/29/2023 postreply 07:21:41

• 跑得快的大神是有好幾個，但隻有小布是"不是比賽就在去比賽的路上"。 -光鹽行者- ♂ (0 bytes) () 03/29/2023 postreply 10:16:20

• 教授好認真，我就是隨口扔了一個網絡常用梗。 -唐歌- ♀ (0 bytes) () 03/29/2023 postreply 10:43:47

• 接受批評。我已經暫停衝星，減少賽事，爭取找到更適合我的時間安排和樂趣。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 03/29/2023 postreply 11:17:03

• 你幾輪星了？ -川之東南- ♂ (0 bytes) () 03/29/2023 postreply 20:26:23

• 反正我很少比賽 -川之東南- ♂ (0 bytes) () 03/29/2023 postreply 20:35:13

• 越接近比賽越刹不住的感覺哈 -山水一程歌- ♀ (117 bytes) () 03/29/2023 postreply 07:11:59

• 馬上要和川川你追我趕了lol -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 03/29/2023 postreply 07:44:39

• 我在後麵緊趕慢趕。人家破三，我是遙遙遠望 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 03/29/2023 postreply 07:52:00

• 我在你後麵趕, 為能跑1 mil 而訓練 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 03/29/2023 postreply 08:01:43

• 我隻能搬個小板凳為你們加油助威 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 03/29/2023 postreply 11:05:00

• 一起加油。你哪波出發？ -川之東南- ♂ (0 bytes) () 03/29/2023 postreply 20:27:21

• 我會減力量訓練，尤其下肢 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 03/29/2023 postreply 08:12:44

• 對的。上肢訓練也要減少磅數。酸痛就停。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 03/29/2023 postreply 11:45:02

• 本來就是自重訓練，減磅數那就隻能減重了。 -川之東南- ♂ (0 bytes) () 03/29/2023 postreply 20:28:16