胸推35磅啞鈴

窗外狂風大作，冰雹四濺。窗內高興的俱樂部成員們互相激勵，互相加碼。

今天是上肢課。熱身以後先開始做bench胸推，教練讓我們加重量，我最後兩組嚐試用了一手一個35磅啞鈴，兩側共70磅。被教練表揚了。她說我大鐵以前隻能推20-25（我自己都不記得了，汗）。 她說如果可以一側推35磅的啞鈴，一共70磅，那用bar就可以推更重的，因為重量更加even。聽得我躍躍欲試。

最後那組跪地背拉的動作，吃瓜同學用了八十磅！於是教練灝哥紛紛跟上，我也破天荒用了70磅。peer pressure果然是最有用的。

想起來剛開始買重量的時候，也就是兩年不到吧，剛收到35磅的啞鈴的時候，我一隻手都提不動，根本不敢想象現在可以躺在bench上一手一個推，嗬嗬。consistency is the key.

看到自己複原，並且在原來的基礎上有更大的成長，是很開心的事情。謝謝教練，謝謝俱樂部的小夥伴們。

因為下個月要去維也納旅遊，突然想起來查了一下carry on luggage的重量，不能超過35磅，也就是說老子一隻手就可以舉起來，還可以做組，哈哈。不需要嬌滴滴地讓別人幫忙，lol

 

 

更多我的博客文章>>>

 

 

• 胸推35磅啞鈴
• 母女，父女之間的BMI相關性
• 糖尿病不能阻止飛行員的夢想
• 上海半馬追車花絮
• 周三會員討論

所有跟帖： 

• 40mph的風沒問題啊，可以跑。下雨不怕，大不了算遊泳。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 03/21/2023 postreply 20:12:52

• 明早跑interval，看看情況如何 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 03/21/2023 postreply 20:15:39

• 哎喲，今天早上還是狂風暴雨。花花辛苦了。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 03/22/2023 postreply 05:15:21

• 握手握手，我今天也是練上肢，臥推也是兩個35磅 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 03/21/2023 postreply 20:22:06

• 太厲害了！我們都好牛！ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 03/21/2023 postreply 20:23:50

• 你們都太牛了！ -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 03/22/2023 postreply 02:48:10

• 佩服啊。我剛掂量了一下我的40磅啞鈴，也隻能拎起來2秒鍾。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 03/21/2023 postreply 20:24:29

• 慢慢來。一點點加 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 03/21/2023 postreply 20:26:21

• 好大的雹子 -川之東南- ♂ (0 bytes) () 03/21/2023 postreply 20:39:22

• 進步神速！想想我也該進點大重量的啞鈴，都被我玩成endurance了。 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 03/21/2023 postreply 21:42:56

• 嘿嘿，我早就說過 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 03/22/2023 postreply 09:37:26

• 我在想象老邁看你一手提一個箱子的眼神：） -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 03/22/2023 postreply 06:40:51

• 我也想象一下：花花拎著兩個大箱子，老邁一手拿著手機，一手領著小愛美麗，群眾看你們一家的眼神兒。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 03/22/2023 postreply 07:26:24

• 愛美麗這個年紀已經不讓牽手啦lol -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 03/22/2023 postreply 07:31:47

• 花花走得快，老邁不拉著閨女跟不上啊！其實愛美麗是個子高，人家還小著呢。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 03/22/2023 postreply 07:57:48

• 愛美麗跟她爹親得很，她爹要是肯拉她手她求之不得 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 03/22/2023 postreply 08:34:52

• 花花，先恭喜你重訓進步，不過要給你一盆冷水 -GoGym- ♀ (750 bytes) () 03/22/2023 postreply 08:54:43

• 花花家有那個高大上的大玩意兒，叫啥來著？ -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 03/22/2023 postreply 09:06:45

• Power rack. 她如果有的話就應該用Barbell 做heavy weight -GoGym- ♀ (94 bytes) () 03/22/2023 postreply 09:11:05

• 嗯嗯，昨天舉到35磅已經差不多了，接下來就要用rack了，老邁在邊上的，謝謝你的提醒 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 03/22/2023 postreply 09:11:59

• 我覺得35磅都太多，dumbbell 的重量不要超過自己能做十來個的重量 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 03/22/2023 postreply 09:36:24

• 好，昨天隻能做六到八個 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 03/22/2023 postreply 09:45:28

• 八個是低限，所以你還沒太蠻幹：). 我看就keep在 25 - 30 左右吧 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 03/22/2023 postreply 09:47:58

• 幹不動了。。。。 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 03/22/2023 postreply 09:55:03