18邁跑9分的配速十分厲害了，你要BQ的馬拉鬆配速也隻是8:45 ，通常long run的配速要比MP慢一分多呢

來源: 我痛恨跑步機 於 2023-03-12 17:01:00 [] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (0 bytes)
回答: 終於跑完了。中午才開始跑 由 落花飄零 於 2023-03-12 16:27:55

所有跟帖： 

• 9：10和9還是差很多的好吧，和8：45差的更多啦。。。。 -落花飄零- ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 03/12/2023 postreply 20:01:28

• 得看使了幾成力 -喵兒爸- ♂ 給 喵兒爸 發送悄悄話 喵兒爸 的博客首頁 (0 bytes) () 03/12/2023 postreply 20:20:56

• 是，這個已經很接近我真正的race effort了，那時候跑得更長，會更累 -落花飄零- ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 03/12/2023 postreply 20:39:33

• long run你隻需要跑9:45就對應8:45的MP，你現在跑9:10，就說明你有MP8:10的實力 -我痛恨跑步機- ♂ 給 我痛恨跑步機 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/12/2023 postreply 20:28:00

• 8：10.。。。我隻有做夢才能跑那個速度了 -落花飄零- ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 03/12/2023 postreply 20:39:03

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