9：10和9還是差很多的好吧，和8：45差的更多啦。。。。

所有跟帖： 

• 得看使了幾成力 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 03/12/2023 postreply 20:20:56

• 是，這個已經很接近我真正的race effort了，那時候跑得更長，會更累 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 03/12/2023 postreply 20:39:33

• long run你隻需要跑9:45就對應8:45的MP，你現在跑9:10，就說明你有MP8:10的實力 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 03/12/2023 postreply 20:28:00

• 8：10.。。。我隻有做夢才能跑那個速度了 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 03/12/2023 postreply 20:39:03